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女性のための「医療・健康」の話

歯肉マッサージで健康的な歯ぐき美人に

「歯肉炎」で食い止めるケアが大事

 

歯肉マッサージは指でもOK

 では、具体的に歯肉マッサージはどのように行えばいいのだろうか。

 歯肉マッサージは、力任せにゴシゴシこすったり、長時間行えばいいわけではない。実験によると、1カ所につき200gの圧力で、約20秒行ったとき、最も効果があったという。「だいたい、えんぴつの文字を消しゴムで消すくらいの強さが目安です」と山本先生は説明する。

 花王から、歯の歯ぐきの境目にある歯間乳頭や辺縁歯肉だけでなく、その上にある付着歯肉にもブラシをあてることで、歯ぐきの血流促進効果が約1.3倍になるという研究報告も出ている。

 歯周病をより効果的に防ぐためには、歯ぐきの上のほうまでブラシをあて、少なくとも1日1回は歯肉をマッサージすることがおすすめだ。

 「歯ブラシでは、うまく力が入らない」という人は、指でもかまわないそう。ここで、花王が提唱する「効果的なマッサージ方法」を紹介しよう。おさえるべきポイントは次の3点。

1: 横方向&小刻みに
歯と歯ぐきの境目に指を軽く押しあて、小刻みに横に動かす。心地よいと感じる力加減で、1カ所につき10~15秒程度動かす。
[画像のクリックで拡大表示]
2: 奥から手前へ
奥歯から前歯の中央に向かって、指をすべらせるように大きく動かす。3~5回繰り返す。
[画像のクリックで拡大表示]
3: 下から上へ弧を描くように
奥歯から前歯の中央に向かって、下から上へ弧を描くように指を動かす。上の歯ぐきは、上から下に向かって動かす。
[画像のクリックで拡大表示]

 歯肉マッサージは、お金もかからず、手軽にできる効果的な歯周病予防。5年、10年と年齢を重ねても美しい歯と歯ぐきを保つために、今日からさっそく始めてみませんか?

(取材・文=中津川詔子 伊藤左知子)

日経ウーマンオンライン2013年11月11日付け記事からの転載です。

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