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働くオンナの保健室

足の“アーチ崩れ”が招く「外反母趾」「巻き爪」の対処法

足指エクササイズで悪化を防ぐ

 日経ヘルス

【外反母趾のセルフケアと治療法】
足指のエクササイズで“アーチ崩れ”の悪化を防ぐ

 親指の傾きが気になり始めたら、運動に加え、靴やインソールで悪化を防ごう。

 アーチ崩れは、外反母趾の原因になるだけでなく、状態を進行させてしまう。改善するには、足指や足裏の筋肉を鍛える運動がいい。池澤部長が薦めるのはページ下で紹介する、(1)グーパー体操(2)ホーマン体操(3)タオルギャザー体操の3つ。「この体操は痛みを軽減させる効果も期待できます。一度変形した足先の骨格を元のように治すことはできませんが、初期の軽い症状であれば進行を食い止めることは可能です」(池澤部長)。


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