サンダル履きになる夏場は足の見た目が気になります。加齢に伴う足の“アーチ崩れ”は外反母趾や巻き爪などの原因に。悪化を防ぐには足指を動かすエクササイズが有効です。
 | 足指に次のような傾向がある人は要注意 |
親指が人差し指のほうへ傾いている
親指の付け根の出っ張りが痛い
かかとが高い靴を履くことが多い
爪の角が皮膚に食い込んでいる
爪を切るとき、深く切るのが好きだ
靴や指が当たって、爪のワキが痛い
上から3項目までは外反母趾の可能性を、4～6項目より下はケアや治療が必要な爪のチェック。外反母趾も爪のトラブルも対策法を知ることで、もっとラクになる。
7日間の大腸リセットで“快腸”を取り戻す！
Dr. まついけの「めざせ！ 健康“腸”寿」
怖い病気の陰に中性脂肪！ 実はコレステロールと違って下げやすい
鉄板の「中性脂肪」対策
箱根駅伝で圧倒的な強さを見せた青学の「体幹トレーニング」
中野ジェームズ修一の「遠回りしない体メンテ術」
ED治療薬はどれも同じ？
Goodayクイズ
子育てと仕事で大変な方へ ストレス防止のための3つの「ない」
こちら「メンタル産業医」相談室
「手荒れ」は症状別のクリームの使い分けで改善できる
働くオンナの保健室
健康診断では見つからない「隠れ貧血」とは？
Goodayクイズ
認知症のリスクを下げる食事のポイントは？
テーマ別特集
すぐに始めたい！ 血管を強くする食事
Gooday 通信
運動不足の私、ロコモかも 足腰の機能低下は40代から
トピックス from 日経電子版
近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53％低かったという驚きの結果も出ている。では、具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。
年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。今回は、働き盛りの世代に身近な「尿酸値」「血糖値」「中性脂肪」を上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。
サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！
SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
箱根駅伝で圧倒的な強さを見せた青学の「体幹トレーニング」
中野ジェームズ修一の「遠回りしない体メンテ術」
怖い病気の陰に中性脂肪！ 実はコレステロールと違って下げやすい
鉄板の「中性脂肪」対策
最強の運動法「HIIT」の10の疑問に答えます！
医師が勧める最強の運動法「ゆるHIIT」
自宅でサクッと「ゆるHIIT」 道具いらず・超短時間の最強プログラム
医師が勧める最強の運動法「ゆるHIIT」
体のコゲ・サビを落として毛細血管を増やす「食事」のルール
怖い病気の背後に「ゴースト血管」あり
7日間の大腸リセットで“快腸”を取り戻す！
Dr. まついけの「めざせ！ 健康“腸”寿」
有森裕子 おかやまマラソン初のリタイアを招いた「3つの失敗」
有森裕子の「Coolランニング」
1日わずか数分！ 医師が勧める最強の運動法「ゆるHIIT」の驚きの効果
医師が勧める最強の運動法「ゆるHIIT」
認知症のリスクを下げる食事のポイントは？
テーマ別特集
過労、異動、人間関係…高ストレス状態の時のセルフケア術
こちら「メンタル産業医」相談室
Copyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved.
