「頻尿・尿漏れ」は筋力低下から　青竹踏みやスクワットが効く

【尿漏れ・頻尿のセルフケア法】
1回2分の青竹踏みで改善　足裏の神経刺激と血流アップがカギ

　尿漏れ対策として、まず始めたいのが骨盤底筋を鍛えるトレーニング。腹圧性尿失禁だけでなく、切迫性、混合性にも効果がある。米国では近年、尿漏れ改善を目的にスクワットを行う人も増えているという。「スクワットは、骨盤底筋も含めた下半身全体の筋肉を鍛えてくれる」（奥井院長）。これらのトレーニングは筋肉を強化すると同時に、膀胱まわりの血流もよくするという。「尿トラブルの原因には血流悪化もあるので、筋トレは一石二鳥」と奥井院長。