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働くオンナの保健室

私のもの忘れ、大丈夫?

最近、思い出せない、覚えられないには原因があります!

 栄養不足が原因のもの忘れは、極端なダイエットをしている女性に多い。「食事が偏っている人、なかには摂食障害に陥っている人も。栄養不足になると体だけでなく、脳に必要な栄養素も足りなくなる」と牧野医師。その代表がビタミンB12やB1、葉酸だ。これらはレバーや肉、豆、緑黄色野菜などに多く含まれる。「総合ビタミン剤の投与でよくなるが、基本は何といっても毎日の食事」と牧野医師は強調する。

 更年期は女性ホルモンのエストロゲンが急激に減るため、心身に多様な不調が出やすい。もの忘れもその一つ。「女性ホルモン補充療法(HRT)が効くこともある。ほてりなど更年期のつらい症状がほかにもあるなら、婦人科で診てもらって」と牧野医師。更年期はうつにもなりやすい時期。「単なる更年期症状と思っていたら、うつ病だったという人も。もしやと思う人は心療内科などで相談を」(牧野医師)。

ストレスタイプ:日常生活が原因

 日常生活でのストレスや疲労が原因のもの忘れは、その生活を見直すことが一番の対策。「ストレスを発散する、一人で悩みを抱えない、よく眠る、しっかり休む、ちゃんと食べる。それだけで頭の働きがよくなって、もの忘れが減ったという人も少なくない」と牧野医師。

 また、「こうあるべき」とか、物事を悪い方向に考えたりするなど、ストレスがたまりやすい考え方を改めることも重要だという。次ページで紹介する対策も参考に!

軽度認知障害の段階で治療。“先制治療”で認知症への進行をくい止めよう!
プレクリニカルの段階から治療を始める先制医療で認知症への進行をくい止めよう
[画像のクリックで拡大表示]

 アルツハイマー型認知症では、脳の中にアミロイドβなどの異常なたんぱく質が多く出現する。この現象は発症の25年ほど前から始まっているという。「発症してからでは遅いと、治療を前倒しする動きが加速している。前段階の軽度認知障害とわかったら早速、治療を始め、認知症への進行をできるだけ防ぐことが重要」と朝田センター部長。さらに何の自覚症状もないが、画像検査などでは兆候がわかる「プレクリニカル」の段階から治療を始める“ 先制治療”の動きも。治療の目的は「なる前にくい止める!」。

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