40代のひざの違和感は関節変形のスタートライン

【痛みや症状の悪化を抑えるケア】
「違和感」はセルフケア開始のサイン　サプリで軟骨修復はできないが痛みや炎症の緩和には効くことも

　ごく軽い痛みや、つっぱる、動かしにくいなどの違和感が出たら「筋力をつける」セルフケアを。筋肉が関節を支え負荷を減らし、変形を抑える。発症予防にも効果的だ。