10人に1人が悩んでいるといわれる下肢静脈瘤。立ち仕事をしている人や妊娠・出産を経験した女性に多い。脚に血管が浮き出たり、重さ・だるさを感じたりするのが主な症状。どのようにセルフケアすればいいか、治療にはどんなものがあるか、最新情報を紹介する。
 | 当てはまるものが多いほど下肢静脈瘤を起こす可能性が…… |
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ウォーキングやジョギングなどの「有酸素運動」には、「コロナ太り」の解消や、生活習慣病の予防、免疫力アップなどが期待できる。ただし、漫然と歩くだけでは運動効果は低いし、かといって本格的なジョギングは運動初心者にはハードルが高い。そこで運動効果の上がる歩き方と、初心者でもできる走り方のコツを紹介する。
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