もの忘れが増えると“ひょっとしたら認知症!?”と思いがちだが、40歳前後からもの忘れが増えるのは自然なこと。更年期になると女性ホルモンのゆらぎでもの忘れが増えることもわかってきた。どのように家事や運動をすれば記憶力は向上するのか。最新情報をお届けする。
 | 加齢によるもの忘れ １つでも当てはまれば、今すぐ対策をスタート！ |
「筋肉とビタミンCの意外な関係」「緑色の光が片頭痛を和らげる」注目の最新研究より
医療・健康トレンドピックアップ
第３波を乗り切るためのコロナ対策
テーマ別特集
精神科医が明かす 在宅勤務が向いている人、向いていない人の違い
東京・大手町の精神科医 Dr.五十嵐の診察室・番外だより
睡眠途中で目を覚ます「中途覚醒」につながる誤った習慣は？
Goodayクイズ
テレワークの合間にオンラインヨガでリフレッシュ【フィリップス・ジャパン 堤社長】
私の「カラダ資本論」
なぜ、“GoTo良純”の旅先が奈良なのか
石原良純の「日々是好転！ときどきカラダ予報」
米スタンフォード留学時代のケガから得た教訓【フィリップス・ジャパン 堤社長】
私の「カラダ資本論」
「ダイエットに効く入浴法」「入浴剤はどれがいい？」 読者の悩みに名医が回答
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
骨を強くするのに必要な、カルシウム以外の栄養素とは？
Goodayクイズ
日々の習慣、就寝前のリラックスタイムを大切に【フィリップス・ジャパン 堤社長】
私の「カラダ資本論」
新型コロナウイルスの新規感染者が再び急増し、日本は今、流行の第3波を迎えている。今後さらに気温と湿度が下がると、ウイルスの生存により適した条件が整うようになる。これ以上の流行拡大を防ぐためには、1人1人が感染予防策を改めて見直し、感染リスクの高い行動を避けて生活することが不可欠だ。第3波を乗り切るためのコロナ対策を、もう一度まとめた。
老化を防ぎ、健康寿命を延ばすためには、加齢により心身が衰えた状態である「フレイル」の予防が必要になる。フレイルは、健康な状態と要介護状態の中間に当たるが、これを避けるために特に重要なのが「筋肉量の維持」だ。筋肉量が減少すると、足腰が弱くなって寝たきりにつながるだけでなく、認知症や心疾患のリスクが上がることも分かってきた。筋肉量を維持し、フレイルを防ぐために何をすればよいだろうか。
ウォーキングやジョギングなどの「有酸素運動」には、「コロナ太り」の解消や、生活習慣病の予防、免疫力アップなどが期待できる。ただし、漫然と歩くだけでは運動効果は低いし、かといって本格的なジョギングは運動初心者にはハードルが高い。そこで運動効果の上がる歩き方と、初心者でもできる走り方のコツを紹介する。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！
SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
腎臓を長持ちさせる「たんぱく質」「水分」「塩分」のとり方
健康長寿の生命線 「腎臓」を守る
太っても健康でいられる「良い肥満」の正体が最新研究で判明！
良い肥満、悪い肥満
腎臓はある日突然力尽きる 異常値が出たら放置は禁物
健康長寿の生命線 「腎臓」を守る
睡眠途中で目を覚ます「中途覚醒」につながる誤った習慣は？
Goodayクイズ
第３波を乗り切るためのコロナ対策
テーマ別特集
「筋肉とビタミンCの意外な関係」「緑色の光が片頭痛を和らげる」注目の最新研究より
医療・健康トレンドピックアップ
これって腎臓の病気？ 尿検査から分かる危険なサインを見逃すな
健康長寿の生命線 「腎臓」を守る
精神科医が明かす 在宅勤務が向いている人、向いていない人の違い
東京・大手町の精神科医 Dr.五十嵐の診察室・番外だより
脳を衰えさせる3大要因 16万人のMRI画像から判明！
脳医学者が指南！オトナの「脳力」の高め方
最近耳にする「肺MAC症」ってどんな病気？
トピックス
Copyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved.
