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(2)内側広筋(ももの内側)を鍛えるエクササイズ 床の上に両脚を真っ直ぐ伸ばして座り、両脚のももの間に挟んだ直径15cm程度のボールを凹ませるように、10秒間ももに力を入れる。10回を1セットとして、3セット行う。

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