日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様

日経 Gooday

ホーム  > からだケア  > 誰にも言えない…オトコのお悩み相談室  > ある日突然腕が上がらない…五十肩を防ぐ3つの簡単ストレッチ  > 3ページ
印刷

誰にも言えない…オトコのお悩み相談室

ある日突然腕が上がらない…五十肩を防ぐ3つの簡単ストレッチ

“動きにくい肩”は将来の全身の運動不調を示すサインだった

 荒川直樹=科学ライター

肩トラブルは全身のケアを見直すチャンス

 では五十肩を発症してしまったときにはどうしたらいいのか。痛みが非常に強いときは、やはり医師、薬剤師などに相談し、消炎鎮痛剤などを処方してもらい経過を見ることが大切だ。症状によっては画像診断が必要な場合もあるだろう。

 しかし、同様に大切なのは「強い痛みはないが、肩が気になってしょうがない」「肩を上げにくいといった」症状のときだ。病院に行くほどのことではないからと、放置されてしまいがちだが、それは冒頭で説明したような運動器の老化スパイラルの第一歩につながりかねない。「快適な自分」を取り戻すよう努力してほしい。

 仲野院長は、「肩の不調がある場合、まずは肩を冷やさないようにしながら、正しい姿勢を意識して肩を動かすのがよい」という。冬であれば、下着の上から貼るタイプのカイロを当て、夏はエアコンで冷えないよう肩をしっかり包む下着を着用することなどが勧められる。

 そして、いろいろな運動、ストレッチを試すことも大切だ。書籍やWebページを閲覧すれば、さまざまな肩の体操、ストレッチが掲載されている。また、人づてにトレーナーや治療家を紹介してもらうなどして、自分に合ったアドバイスをしてくれる人を探すのもよいだろう。

 仲野院長は「気になったら何かやってみる。それが、いくつになっても快適に動ける自分になるコツです」とアドバイスする。

仲野孝明(なかの たかあき)さん
仲野整體東京青山 院長、姿勢治療家
仲野孝明(なかの たかあき)さん 1973年三重県生まれ。大正15年に創業し、二度の藍綬褒章を受章した仲野整體の4代目に生まれ、自身もこれまで15万人以上の患者を治療する。柔道整復師認定スポーツトレーナー。介護予防運動指導員。姿勢関連の著書に、『9割の体調不良は姿勢でよくなる』(KADOKAWA/中経出版)、『長く健康でいたければ、「背伸び」をしなさい』(サンマーク出版)がある。ホームページはこちら

先頭へ

前へ

3/3 page

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 老化を左右する血管! 若返りのポイントは?

    体の中に縦横無尽に張り巡らされた「血管」をよい状態に保つことは、健康を維持するため、そして老化を防ぐために極めて重要だ。では、強い血管をキープし、老化した血管を若返らせるには、何をすればいいのだろうか。本特集では、2万例を超える心臓・血管手術を手がけてきたスペシャリストに、血管の若さを維持する秘訣と、血管を強くする運動法・食事法を聞いていく。

  • つらい「肩こり」は動的ストレッチで解消!

    肩こりの原因の大半は、生活習慣。すなわち、不自然な姿勢で過ごすことや、たとえ良い姿勢であっても長時間続けてしまうことが、首や背中の筋肉を緊張させ、筋疲労を引き起こす。この記事では、肩こりに関する記事の中から重要ポイントをピックアップして、肩こりの解消方法をコンパクトに紹介していく。

  • 筋肉博士が教えるロコモ予防の下半身筋トレ

    健康寿命を延ばすためには、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動だけでなく、「筋トレ」も重要であることが最近改めて認識されている。東京大学大学院教授で“筋肉博士”こと石井直方さんは、「寝たきりにならないためには、40~50代のうちから筋肉量を増やす意識で運動することが大切」という。そこで本特集では、石井さんに聞いた、筋トレの効果と、具体的な下半身筋トレの方法を一挙に紹介する。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2019 Nikkei Inc. All rights reserved.