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誰にも言えない…オトコのお悩み相談室

ある日突然腕が上がらない…五十肩を防ぐ3つの簡単ストレッチ

“動きにくい肩”は将来の全身の運動不調を示すサインだった

 荒川直樹=科学ライター

肩トラブルは全身のケアを見直すチャンス

 では五十肩を発症してしまったときにはどうしたらいいのか。痛みが非常に強いときは、やはり医師、薬剤師などに相談し、消炎鎮痛剤などを処方してもらい経過を見ることが大切だ。症状によっては画像診断が必要な場合もあるだろう。

 しかし、同様に大切なのは「強い痛みはないが、肩が気になってしょうがない」「肩を上げにくいといった」症状のときだ。病院に行くほどのことではないからと、放置されてしまいがちだが、それは冒頭で説明したような運動器の老化スパイラルの第一歩につながりかねない。「快適な自分」を取り戻すよう努力してほしい。

 仲野院長は、「肩の不調がある場合、まずは肩を冷やさないようにしながら、正しい姿勢を意識して肩を動かすのがよい」という。冬であれば、下着の上から貼るタイプのカイロを当て、夏はエアコンで冷えないよう肩をしっかり包む下着を着用することなどが勧められる。

 そして、いろいろな運動、ストレッチを試すことも大切だ。書籍やWebページを閲覧すれば、さまざまな肩の体操、ストレッチが掲載されている。また、人づてにトレーナーや治療家を紹介してもらうなどして、自分に合ったアドバイスをしてくれる人を探すのもよいだろう。

 仲野院長は「気になったら何かやってみる。それが、いくつになっても快適に動ける自分になるコツです」とアドバイスする。

仲野孝明(なかの たかあき)さん
仲野整體東京青山 院長、姿勢治療家
仲野孝明(なかの たかあき)さん 1973年三重県生まれ。大正15年に創業し、二度の藍綬褒章を受章した仲野整體の4代目に生まれ、自身もこれまで15万人以上の患者を治療する。柔道整復師認定スポーツトレーナー。介護予防運動指導員。姿勢関連の著書に、『9割の体調不良は姿勢でよくなる』(KADOKAWA/中経出版)、『長く健康でいたければ、「背伸び」をしなさい』(サンマーク出版)がある。ホームページはこちら

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