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足の血行を良くして安眠につなげる「足首まわし」
椅子に座って左足を手前に引き寄せ、両手を組むように、左足の指と右手の指を組み合わせる。左手で足首をつかんで固定し、右手をゆっくりと回す。その次に、足の指を一本ずつつまみ、伸ばしたり、回したりして上下左右に動かす。続いて手足を逆にして、右足の指と左手の指を組み合わせ、同様に行う。

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