運動の習慣で「睡眠が若返る」！：ビジネスパーソンに贈る　眠りの超スキル：日経Gooday（グッデイ）

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運動の習慣は睡眠の質を改善する

長期的に運動を続けることで、寝つきが良くなり（入眠潜時が短くなり）、夜中に目を覚ますことが減り、徐波睡眠が増え、全体の睡眠時間が長くなる。（Sports Med. 1996 Apr;21(4):277-91）