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日経Gooday TOP  > からだケア  > ビジネスパーソンに贈る 眠りの超スキル  > 運動の習慣で「睡眠が若返る」!
運動の習慣は睡眠の質を改善する
長期的に運動を続けることで、寝つきが良くなり(入眠潜時が短くなり)、夜中に目を覚ますことが減り、徐波睡眠が増え、全体の睡眠時間が長くなる。(Sports Med. 1996 Apr;21(4):277-91)

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