運動の習慣で「睡眠が若返る」！

　2013年には、米国睡眠財団が約1500人を「運動しない」「低強度の運動をする」「中強度の運動をする」「高強度の運動をする」の4グループに分け、運動と睡眠について調査している。

　睡眠時間は4グループともあまり変わらなかったが、大きく違ったのは満足度。平日の睡眠時間が「足りている」と答えたのは「運動しない」人たちが53％だったのに対し、「運動する」人たちは70％。「よく眠れている」と答えたのは「運動しない」が56％に対し、「低強度」76％、「中強度」77％、「高強度」83％と、ハードな運動をしている人ほど高くなっていた。