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ビジネスパーソンに贈る 眠りの超スキル

夜の残業が多い人の睡眠の質を高めるには?

起床、食事、運動のスケジューリングで業務の生産性を向上

 伊藤和弘=フリーランスライター

タクシードライバーの「できる人」の快眠スキル

1. 起床時刻をそろえる

 タクシードライバーは深夜まで働くことが多く、どうしても朝が遅くなりがちだ。しかしBさんは早起き。毎日7時に起床し、家族とともに朝食をとっている。帰宅が遅くなるBさんが「1日1回は家族と一緒に食事をしたい」と思って始めた方法だが、これが菅原メソッドの「起床時刻を一定に」「起床後4時間以内に光を見る」に当てはまっている。


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