ダイエットの方法、考え方には諸説ありますが、この連載では、健康・美容・医療ジャーナリスト／プロデューサーであり、日本ダイエット健康協会代表理事として『「食べる」だけダイエット』（マガジンハウス）などの著書もある古谷暢基さんに、ダイエットに関する最新の考え方、ノウハウを紹介していただきます。

　健康的なダイエットや、その人の本当の美しさである“インナビューティー”に絶対に欠かせないのが、血流と体温。食事や生活習慣も大切ですが、適度に「身体を動かす」ことの効果は実際に絶大なものがあります。

　しかし“運動”というと、やはり一般の人にはハードルが高い場合もあります。そんなわけで、今回は、「身体を動かす」ことへの正しい考え方と意識付けについて、勉強しましょう。

　まずは、下記の問題についてお考えください。