日経 Gooday

ホーム  > ダイエット・食生活  > ダイエットにいいのはどっち?  > バレーボールと芝刈り、どっちがやせやすい?  > 2ページ

ダイエットにいいのはどっち?

バレーボールと芝刈り、どっちがやせやすい?

運動でなくてもOK! インナビューティーには日々身体を動かすことが大切

 古谷暢基=健康・美容・医療ジャーナリスト/プロデューサー

 答え:(C)

 厚生労働省『健康づくりのための運動指針2006 ~生活習慣病予防のために』によると、人々が生活するうえで、安静にしている状態より多くのエネルギーを消費するすべての営みのことを「身体活動」といいます。身体活動はさらに、体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施する「運動」と、職業や家事活動上のものを「生活活動」とに分かれます。

日常生活で体を動かすことだってダイエットに効果あり!
わざわざ運動を行わなくても、ガーデニングや床掃除、洗車など、日常生活の中での身体活動を行えば、実はダイエットや健康維持に大きな効果が!(©Michal Bednarek-123rf)

 これは、スポーツなどの運動による健康効果は知られているにもかかわらず、取り組んでいる国民の割合が低いことが背景にあり、そこで「運動」はなく「身体活動」というカテゴリーへと広げることで、身体を動かすことへのハードルを下げたものです。

 さらに、以前は、ウォーキングを10分行うと30kcal、あるいはバスケットボールは82kcalなど、運動の種類ごとに消費カロリー量が定められていましたが、個人の体格差を反映させないのは不自然ということになり、『健康づくりのための運動指針2006』では、身体活動の強度を単位で表す方向に修正されました。METs(メッツ)は安静時(1METsは1時間静かに座っている状態の運動強度)を基本とする単位で、各身体活動のエネルギー消費量がその何倍にあたるかで示されます。このMETsに時間を掛けると活動量を表すEx(エクササイズ)となります。

  • facebookでシェア
  • Twitterにツイート
人生100年時代プロジェクト

PR

RELATED ARTICLES関連する記事

ダイエット・食生活カテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

FEATURES of THEMEテーマ別特集

テーマ別特集をもっと見る

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

PC表示

NIKKEICopyright © 2019 Nikkei Inc. All rights reserved.