葉石かおり＝エッセイスト・酒ジャーナリスト
アルコールの分解の速さに個人差があるのは多くの人がご存じだと思う。樋口さんは、「アルコールが体から消える速度は個人差が大きく、最も速い人と遅い人では4～5倍程度の差になります」と話す。この要素には下の図にあるようにさまざまな要素が関係しているが、「最も大きな要因は、肝臓の大きさや筋肉量と考えられている」（樋口さん）そうだ。
老化の原因「糖化」を抑える食事、効果が期待できるのは？
Goodayクイズ
正月太りの正体は、酒の飲み過ぎ？ それとも食べ過ぎのせい？
左党の一分
筋肉を増やすなら、お勧めの酒のつまみはどれ？
左党の一分
筋トレ後にお酒を飲むと、せっかくの効果が台無しに？
左党の一分
ついに「糖質ゼロ」がビールで実現！ 気になる味は？
左党の一分
お酒が免疫力にもたらす、より深刻な“2次的”影響とは？
左党の一分
ストレスなく減塩する秘訣とは？ 食事で高血圧予防
長寿を目指す「日本人の食卓」の弱点
骨と筋力の維持に欠かせない「ビタミンD」、2日に1回は魚を
長寿を目指す「日本人の食卓」の弱点
50歳を過ぎたら食事のポイントは「メタボ予防」より「筋肉」！
長寿を目指す「日本人の食卓」の弱点
アルコール度数の高い酒は免疫力を下げる？
左党の一分
筋トレはできるだけ若いうちに始めることに大きなメリットがあるといわれる。それはなぜなのか。また、どんな筋肉をどのように鍛えるのが効果的なのか。高齢になってもしっかりした足腰でいるために今のうちから最低限やっておきたい筋肉エクササイズ、食生活の注意点などを知り、今年こそ「筋トレ習慣」を身に付けよう。
新型コロナウイルスの新規感染者が再び急増し、日本は今、流行の第3波を迎えている。今後さらに気温と湿度が下がると、ウイルスの生存により適した条件が整うようになる。これ以上の流行拡大を防ぐためには、1人1人が感染予防策を改めて見直し、感染リスクの高い行動を避けて生活することが不可欠だ。第3波を乗り切るためのコロナ対策を、もう一度まとめた。
老化を防ぎ、健康寿命を延ばすためには、加齢により心身が衰えた状態である「フレイル」の予防が必要になる。フレイルは、健康な状態と要介護状態の中間に当たるが、これを避けるために特に重要なのが「筋肉量の維持」だ。筋肉量が減少すると、足腰が弱くなって寝たきりにつながるだけでなく、認知症や心疾患のリスクが上がることも分かってきた。筋肉量を維持し、フレイルを防ぐために何をすればよいだろうか。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！
SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
「過労死」の背景にメタボ！ 保健師が目の当たりにした衝撃の事実
生活習慣病予防のエキスパート・野口緑の「一生ものの体の作り方」
コロナ禍で男性ホルモンが低下？ 名医が教えるセルフチェック法とは
「男性ホルモン」のパワー
白内障の手術は早めに受けた方がハッピー？
Dr.石岡の「こんなときは眼科へ行こう！」
青学駅伝チームのトレーナーが教える 足が遅い人が速く走る方法
中野ジェームズ修一のカラダお悩み解消講座
正月太りの正体は、酒の飲み過ぎ？ それとも食べ過ぎのせい？
左党の一分
老化を遅らせる方法は？ 第一人者が語る「すぐ実践できる3つの法則」
トピックス
「心臓を大切にして長生きするには？」「スポーツ心臓は怖い？」 名医が回答
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
推計患者数530万人の肺疾患「COPD」、その特徴は？
Goodayクイズ
老化を遅らせ、健康寿命を延ばすには？ 最新研究が示す注目の抗老化物質
トピックス
腸ストレッチで冬の「底冷え症候群」に備えよう
Dr. まついけの「めざせ！ 健康“腸”寿」
Copyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.
