日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様

日経 Gooday

ホーム  > ダイエット・食生活  > 知ってトクする栄養学  > オトコも「知らない」ではすまされない“貧血”のこと  > 2ページ
印刷

知ってトクする栄養学

オトコも「知らない」ではすまされない“貧血”のこと

第15回 女性の不調の原因は隠れ貧血かも?!

 村山真由美=フリーエディター・ライター

女性に多い鉄欠乏性貧血

 貧血にはいくつかの種類があるが、多くは鉄不足によるものだ。

 「鉄は70%は血液に、4%は筋肉に、残りは主に肝臓、脾臓、骨髄に含まれています。血液中の鉄は、赤血球の成分である血色素(ヘモグロビン)を構成しています。鉄欠乏性貧血は、鉄不足により血色素の生産が低下することで起こります」(上西氏)。

 女性は月経があるため、男性よりも鉄の損失が大きい。「女性は年12回の月経で2回の献血と同じくらいの量を失います。それが約40年間も続くのですから、大変な量の鉄を損失していることになります」(上西氏)。

 血液中や筋肉中の鉄は、体が酸素を利用するために働くため「機能鉄」という。一方、肝臓や脾臓、骨髄に存在する鉄は、機能鉄が不足すると血液中に出てきて補給する役割を担っている。そのため「貯蔵鉄」という。つまり、私たちの体は二段構えで鉄欠乏性貧血に備えているのだ。

 「鉄の摂取量が少ないと、まず貯蔵鉄が減少します。しかし、機能鉄がある間は検査では貧血とは診断されません。しかし、貯蔵鉄が底をついた状態で月経や妊娠などにより機能鉄が多く使われると、急激に貧血の症状が現れます」(上西氏)。

鉄を多く含む肉類はぜひレディファーストで!(©Jacek Chabraszewski 123-rf)

 貯蔵鉄が不足している状態を潜在性貧血という。簡単にいうと「隠れ貧血」だ。こういう人は、普段は元気でも、月経前後になると急に体調が悪くなる。貯蔵鉄が不足しているかどうかはフェリチン値を測ればわかるが、一般の健康診断の項目にはフェリチン値はないので、見落とされがちなのだ。

 「女子高生や女子大生を対象としたある調査によると、鉄欠乏性貧血と診断された人は全体の10%でしたが、隠れ貧血の人が30%の割合でいました」(上西氏)。

 あなたの周囲の女性にも「隠れ貧血」の人はいるのではないだろうか?

RELATED ARTICLES関連する記事

ダイエット・食生活カテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • つらい「肩こり」は動的ストレッチで解消!

    肩こりの原因の大半は、生活習慣。すなわち、不自然な姿勢で過ごすことや、たとえ良い姿勢であっても長時間続けてしまうことが、首や背中の筋肉を緊張させ、筋疲労を引き起こす。この記事では、肩こりに関する記事の中から重要ポイントをピックアップして、肩こりの解消方法をコンパクトに紹介していく。

  • 筋肉博士が教えるロコモ予防の下半身筋トレ

    健康寿命を延ばすためには、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動だけでなく、「筋トレ」も重要であることが最近改めて認識されている。東京大学大学院教授で“筋肉博士”こと石井直方さんは、「寝たきりにならないためには、40~50代のうちから筋肉量を増やす意識で運動することが大切」という。そこで本特集では、石井さんに聞いた、筋トレの効果と、具体的な下半身筋トレの方法を一挙に紹介する。

  • 睡眠不足は肥満や生活習慣病のリスクを高める

    近年、睡眠不足が積み重なる「睡眠負債」の怖さが取り上げられるようになり、睡眠の大切さがクローズアップされている。実際、睡眠不足や質の低下が、疲れや集中力の低下につながることを実感したことがある人も多いだろう。しかし、問題はそれだけではない。睡眠不足や質が低下すると“太りやすくなる”。さらに、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病のリスクも高まることも分かっている。そこで本特集では、睡眠と生活習慣病の関係から、実践的な睡眠改善法までを一挙に紹介する。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2019 Nikkei Inc. All rights reserved.