これだけは知っておきたい！コンビニ昼食のバランスアップテク

　◆幕の内弁当

※コンビニ食のエネルギー（カロリー）は『新外食・テイクアウトのカロリーガイドブック」（女子栄養大学出版部）より。PFCについては本書に記載されたPFCの実数を基に割合を算出（以下同）

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魚や野菜など様々なおかずが入っており、比較的バランスはいいが、炭水化物の量に比してたんぱく質が不足気味のものも多い。

　◆牛丼

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肉の質や量によっては思いのほかたんぱく質が少なく、脂質はオーバーになりがち。

　◆そば

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具材の少ないものだと、炭水化物に偏り、たんぱく質、脂質が不足しがち。

　◆ミートソース

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PFCという意味ではまあまあバランスはいいメニューだが、ひき肉の量などによってはたんぱく質が不足しがち。