ライドで疲れた脚はマッサージでほぐそう

ふくらはぎと太ももの筋肉をほぐして疲労回復を早める

2015/4/16　中西奈美=日経Gooday

マッサージの後は脚が軽くなったのを実感！

　早朝ライドの後、実際やってみると、固くなっていたふくらはぎと太ももの筋肉がほぐれて、柔らかくなりました。グイグイと力を入れてマッサージをするわけではないので、疲れていても負担にはなりません。

　マッサージの後は脚が軽くなり、ライド後に感じていた脚のだるさが和らいでいる！　でも、まだ脚のラインが細くなってはいない…ような。ライド後のマッサージを続けて、自分のボディラインを点検していきたいと思います。

自転車5万3800円（税別）（CYLVA F24：ブリヂストンサイクル）

絹代（きぬよ）さん
サイクルライフナビゲーター・健康管理士・自転車活用推進研究会理事・飯田市エコライフコーディネーター

1975年横浜市生まれ。東京大学農学部卒業後、国際協力事業団（JICA）勤務を経て、英国大学院で身体運動と栄養について学ぶ。自転車ロードレースの実業団、日本代表の広報スタッフも経験。現在は雑誌、TV、ラジオなどのメディア、各種イベントで、MCや、自転車フィットネスの提案を行うなど、自転車を軸に健康、美容、エコのフィールドで活躍中。また、自転車を使った町おこしや、女性のためのイベント、子ども自転車教室のスタッフも務めるなど、自転車の活用や普及、啓発のためにも積極的に活動している。近著に『チャリーナのための自転車BOOK』(幻冬舎エデュケーション）『自転車でカラダとココロのシェイプアップ』『自転車と旅しよう！』など(ともに枻出版社)がある。