愛車も私もパワーアップ！　ビンディングペダルに挑戦

ビンディング（SPD）の使い方

1．右足を接合させる

　自転車のフレームにまたがった状態で、右のペダルの金具にシューズの裏底のクリートがつくよう右足を乗せる。真上からペダルを踏み込み、カチッと音がしたらOK。

ペダルの金具とシューズのクリートを合わせて、ペダルを真上から踏み込むとカチッと音がして接合完了です。

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接合されたところ。シューズにペダルがぴったりくっついています。

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2．自転車を漕ぎ出し、左足を接合させる

　左足でペダルを踏み込む、あるいは右足の引き足を使って走り出す。バランスが安定したらサドルに腰をかけ、左足のビンディングを接合させる。右と同じように真上から力をかける。

3．外すときはかかとを外側にねじるように

　外すときはつま先は動かさず、かかとを外側に（右足は右側に、左足は左側に）ねじるように向けるとカチッと音がして外れる。

外すときはつま先を動かさず、かかとを外側にずらします。

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　絹代さんに教えてもらい、ビンディングの扱い方は頭に入りましたが、まだ不安でいっぱい。これまでのように「案ずるより産むがやすし」となるのでしょうか！？　ビンディングを使ったサイクリングは次回以降にレポートしたいと思います。

自転車5万3800円（税別）（CYLVA F24：ブリヂストンサイクル）

（写真：横川誠）

絹代（きぬよ）さん
サイクルライフナビゲーター・健康管理士・自転車活用推進研究会理事・飯田市エコライフコーディネーター

1975年横浜市生まれ。東京大学農学部卒業後、国際協力事業団（JICA）勤務を経て、英国大学院で身体運動と栄養について学ぶ。自転車ロードレースの実業団、日本代表の広報スタッフも経験。現在は雑誌、TV、ラジオなどのメディア、各種イベントで、MCや、自転車フィットネスの提案を行うなど、自転車を軸に健康、美容、エコのフィールドで活躍中。また、自転車を使った町おこしや、女性のためのイベント、子ども自転車教室のスタッフも務めるなど、自転車の活用や普及、啓発のためにも積極的に活動している。近著に『チャリーナのための自転車BOOK』(幻冬舎エデュケーション）『自転車でカラダとココロのシェイプアップ』『自転車と旅しよう！』など(ともに枻出版社)がある。