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50歳直前ペーパースイマー、100m「美メドレー」への道

背泳ぎのストロークの美しさは指先と肘の使い方で決まる

ストロークと呼吸のタイミングを合わせてフラット姿勢をキープ

 稲川哲浩=日経Gooday

 一方、後者の人差し指から入水する場合は、入水時に手のひらが体の内側を向いているので、外側を向くように手を回す行程が加わる。その後で、手のひらを後方へ向けた状態で水をかくのは、小指から入水する場合と同じだ。

人差し指から入水する場合のストローク
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(1)~(3)右腕を人差し指から入水。(4)(5)右の手のひらが体の外側を向くように手を回転させる。(6)~(12)右の手のひらを脚のほうへ向けた状態で、後方へ水を押し出す。水上を回してきた左腕も同様に人差し指から入水する。
 いずれの入水の方法にしても、最終的に手のひらを体の外側に向ける形で腕を後方へ回して入水し、手のひらを進行方向の逆に向けて後方へ水を押し出す点は変わらない。色々な手のひらの向きを試してみると分かるが、背泳ぎでは手のひらを外側に向けると最も腕を回しやすいのだ。「どちらの方法を採るかは好みで選ぶといいですよ」と高橋監督。記者はシンプルな動きが好きなので、小指からの入水を選ぶことにした。

美しい背泳ぎはストロークの腕が真っ直ぐ

 このストロークの動きをマスターするため、まずはプールサイドで高橋監督のチェックを受けた。どうしても指先や手のひらの向きに気持ちがいってしまうが、最初に注意されたのは肘を曲げないことだった。「肘を曲げたまま入水すると水しぶきが大きく上がってしまい、美しい背泳ぎにはなりません」(高橋監督)。

入水時に肘が曲がらないよう注意
「入水時に肘が曲がらないように」と高橋監督から注意。
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腕を真っ直ぐにした正しい入水。
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