日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様

日経 Gooday

ホーム  > スポーツ・エクササイズ  > 50歳直前ペーパースイマー、100m「美メドレー」への道  > 背泳ぎのストロークの美しさは指先と肘の使い方で決まる
印刷

50歳直前ペーパースイマー、100m「美メドレー」への道

背泳ぎのストロークの美しさは指先と肘の使い方で決まる

ストロークと呼吸のタイミングを合わせてフラット姿勢をキープ

 稲川哲浩=日経Gooday

社会人になって以降、プールなど滅多に行かない中年記者。しかし、ぎくしゃくした泳ぎを小学生の息子にばかにされ、一念発起。大学最強水泳部の監督の指導を仰ぐことに。心許ないクロールしかできないわが身も省みず、流ちょうな4泳法メドレーを1年で完成させることが目標だ。

 姿勢とキックのレッスンを中央大学水泳部の高橋教授に受け、背泳ぎで沈まないコツをつかんできたことで、美しい背泳ぎの達成に向けて一筋の希望の光が見えてきた。前回記事「美しい背泳ぎの第一歩、足首がしなる柔らかいキックに挑戦」では、額の上にゴーグルを乗せた状態のまま、それを落とすことなく、バタ足だけの背泳ぎで25mを完泳。今回からは腕のストロークを加えて、美しい背泳ぎの完成を目指す。

 クロールでは腕のストロークによる推進力が7割ということで、ストロークを効率よく美しくすることに注力した。一方で、「背泳ぎのストロークはクロールとは腕を回す方向が逆で、日常生活ではあまりない動きなので、初心者の背泳ぎではキック8割、ストローク2割といった感覚でいいでしょう。上級者になるとストロークで6割の推進力を得られるのですが、初心者はゆったりとストロークを行うほうが上達が早いです」と高橋監督。

背泳ぎの入水は2通りの方法がある

 まずは、クロールと同様に入水の仕方から指導を仰ぐ。クロールでは手のひらを下に向けたまま入水し、次に腕を回しながら指先を下に向け、最後に手のひらを後方へ押し出すことで推進力を得た。一方で、「背泳ぎの入水の仕方には、手のひらを体の外側に向けて小指から入れる方法と、手のひらを体の内側へ向けて人差し指から入れる方法の2通りがあります」(高橋監督)。

 前者の小指から入水するフォームでは、入水時に手のひらが体の外側を向いている。この状態から手のひらを後方(進行方向と逆)に向けた状態で水をかくようにストロークを行う。

小指から入水する場合のストローク
[画像のクリックで拡大表示]
(1)(2)左腕を小指から入水。(3)左の手のひらを脚のほうへ向ける。(4)~(7)左の手のひらを脚のほうへ向けた状態で、後方へ水を押し出す。(8)~(12)水上で左腕を回し、再び小指から入水する。

1/3 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

スポーツ・エクササイズカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • もの忘れと将来の認知症の関係は?

    「名前が出てこない」「自分が何をしようとしたのか忘れる」…。“もの忘れ”は、ミドル以上なら誰にでも経験があるもの。本特集では、もの忘れの原因は何なのか、将来の認知症につながるのかなどについて紹介する。

  • 健康寿命を左右する「全粒穀物と食物繊維」の摂取方法

    今、世界的に「全粒穀物」の健康効果が注目されている。全粒穀物の摂取が増えるほど、がん、心血管疾患、総死亡率が低くなるという研究報告も出ている。その健康効果の中核となっているのが「食物繊維」だ。食物繊維が体にいいことはよく知られているが、主に便通などに影響するものと軽視されがち。だが、食物繊維不足は生活習慣病と密接な関係がある。本特集では、主食の選択が及ぼす健康効果から、注目の大麦の健康効果、穀物以外の食物繊維のとり方までを一挙に紹介する。

  • 「胃がん」撃退のため知っておきたい最新情報

    これまで多くの人の命を奪い、「死の病」であった胃がんが、「ピロリ菌」除菌の登場によって未然に防ぐことができる病気になってきた。また、万が一胃がんになってしまった場合も、胃カメラによる検診を定期的に受けていれば、超早期の段階で見つけて治療し、胃の機能をほとんど損ねることなく日常生活に戻ることができる。本特集では、近年死亡率が大きく減少している胃がんの最新事情をまとめる。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2018 Nikkei Inc. All rights reserved.