日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > スポーツ・エクササイズ  > 50歳直前ペーパースイマー、100m「美メドレー」への道  > 【動画で納得】記者が一番苦手なバタフライが実は「一番簡単」だった?!  > 3ページ目
印刷

50歳直前ペーパースイマー、100m「美メドレー」への道

【動画で納得】記者が一番苦手なバタフライが実は「一番簡単」だった?!

キックと呼吸のタイミングを「イチ・ニー」で合わせて攻略へ

 稲川哲浩=日経Gooday

スカーリングでキックと息継ぎのタイミング合わせ

 続いては、いよいよビート板を外し、クロールや平泳ぎでも練習した「スカーリング」という小さな手のかきを利用した息継ぎの練習に進む。スカーリングとは、平泳ぎのように左右の方向へ手を軽くかく動作のことだ。キックの『イチ』『ニー』のタイミングの『ニー』に合わせて手のかきを入れ、その勢いで顔を上げて息継ぎする。

高橋監督によるバタフライのスカーリングのお手本
キックの『イチ』『ニー』のタイミングの『ニー』に合わせて手のかきを入れ、その勢いで顔を上げて息継ぎする。

 ビート板の支えがなくなると、息継ぎのあとに体が大きく沈んでしまうが、「そこで慌てないでくださいよ!」と高橋監督。息を吸った後にしっかり止めて、肺を浮袋の状態にしておけば、沈んだ後に体は浮き上がってくる。それを待ってフラット姿勢をキープしていれば、息継ぎで疲れることなく泳ぎ続けられたのだ。

 こうした練習を何度か繰り返していると、キックと呼吸のタイミングが合うようになってきた。最後は足にフィンをつけたまま、スカーリングで25mを完泳。「あとは息継ぎのタイミングに合わせて、腕を回すだけ…」。夢のまた夢だったバタフライでの25m完泳が、ぼんやりと見えてきた気がした。

バタフライのスカーリングで25mを完泳
ビート板の支えがなくなると、息継ぎのあとに体が大きく沈む気がするが、慌てず息継ぎの最後に息を止めてフラット姿勢をキープすることがポイントだ。

(撮影:竹井俊晴)

(衣装協力:ミズノ/取材協力:ワイジェイティー)

高橋雄介(たかはし ゆうすけ)さん
中央大学 理工学部教授、水泳部監督
高橋雄介(たかはし ゆうすけ)さん 1962年生まれ。52歳。現役時代はバタフライの選手として活躍。5年間の米国留学で最先端の水泳トレーニング法を学ぶ。帰国後は中央大学水泳部のヘッドコーチ、続いて監督に就任。2004年に全日本学生選手権での11連覇を達成し、2014年には15回目の優勝を達成した。今では、米国仕込みの新しい水泳法「フラットスイム」を全国のスイミングクラブに伝えており、個人向けの指導も行っている。

先頭へ

前へ

3/3 page

RELATED ARTICLES関連する記事

スポーツ・エクササイズカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 第3波を乗り切るためのコロナ対策NEW

    新型コロナウイルスの新規感染者が再び急増し、日本は今、流行の第3波を迎えている。今後さらに気温と湿度が下がると、ウイルスの生存により適した条件が整うようになる。これ以上の流行拡大を防ぐためには、1人1人が感染予防策を改めて見直し、感染リスクの高い行動を避けて生活することが不可欠だ。第3波を乗り切るためのコロナ対策を、もう一度まとめた。

  • 寝たきり予備軍「フレイル」を防ぐためにできること

    老化を防ぎ、健康寿命を延ばすためには、加齢により心身が衰えた状態である「フレイル」の予防が必要になる。フレイルは、健康な状態と要介護状態の中間に当たるが、これを避けるために特に重要なのが「筋肉量の維持」だ。筋肉量が減少すると、足腰が弱くなって寝たきりにつながるだけでなく、認知症や心疾患のリスクが上がることも分かってきた。筋肉量を維持し、フレイルを防ぐために何をすればよいだろうか。

  • 「ウォーキング」「ジョギング」 大きな健康効果を得るための小さなコツ

    ウォーキングやジョギングなどの「有酸素運動」には、「コロナ太り」の解消や、生活習慣病の予防、免疫力アップなどが期待できる。ただし、漫然と歩くだけでは運動効果は低いし、かといって本格的なジョギングは運動初心者にはハードルが高い。そこで運動効果の上がる歩き方と、初心者でもできる走り方のコツを紹介する。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved.