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50歳直前ペーパースイマー、100m「美メドレー」への道

【動画で納得】記者が一番苦手なバタフライが実は「一番簡単」だった?!

キックと呼吸のタイミングを「イチ・ニー」で合わせて攻略へ

 稲川哲浩=日経Gooday

スカーリングでキックと息継ぎのタイミング合わせ

 続いては、いよいよビート板を外し、クロールや平泳ぎでも練習した「スカーリング」という小さな手のかきを利用した息継ぎの練習に進む。スカーリングとは、平泳ぎのように左右の方向へ手を軽くかく動作のことだ。キックの『イチ』『ニー』のタイミングの『ニー』に合わせて手のかきを入れ、その勢いで顔を上げて息継ぎする。

高橋監督によるバタフライのスカーリングのお手本
キックの『イチ』『ニー』のタイミングの『ニー』に合わせて手のかきを入れ、その勢いで顔を上げて息継ぎする。

 ビート板の支えがなくなると、息継ぎのあとに体が大きく沈んでしまうが、「そこで慌てないでくださいよ!」と高橋監督。息を吸った後にしっかり止めて、肺を浮袋の状態にしておけば、沈んだ後に体は浮き上がってくる。それを待ってフラット姿勢をキープしていれば、息継ぎで疲れることなく泳ぎ続けられたのだ。

 こうした練習を何度か繰り返していると、キックと呼吸のタイミングが合うようになってきた。最後は足にフィンをつけたまま、スカーリングで25mを完泳。「あとは息継ぎのタイミングに合わせて、腕を回すだけ…」。夢のまた夢だったバタフライでの25m完泳が、ぼんやりと見えてきた気がした。

バタフライのスカーリングで25mを完泳
ビート板の支えがなくなると、息継ぎのあとに体が大きく沈む気がするが、慌てず息継ぎの最後に息を止めてフラット姿勢をキープすることがポイントだ。

(撮影:竹井俊晴)

(衣装協力:ミズノ/取材協力:ワイジェイティー)

高橋雄介(たかはし ゆうすけ)さん
中央大学 理工学部教授、水泳部監督
高橋雄介(たかはし ゆうすけ)さん 1962年生まれ。52歳。現役時代はバタフライの選手として活躍。5年間の米国留学で最先端の水泳トレーニング法を学ぶ。帰国後は中央大学水泳部のヘッドコーチ、続いて監督に就任。2004年に全日本学生選手権での11連覇を達成し、2014年には15回目の優勝を達成した。今では、米国仕込みの新しい水泳法「フラットスイム」を全国のスイミングクラブに伝えており、個人向けの指導も行っている。

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