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50歳直前ペーパースイマー、100m「美メドレー」への道

美しい背泳ぎの第一歩、足首がしなる柔らかいキックに挑戦

額の上にゴーグルを載せたバタ足にも成功

 稲川哲浩=日経Gooday

大きいキックとストリームラインの姿勢で速く進む

 次第にキックの動きが柔らかくなってきたので、浮くためのキックから、速く進むためのキックへステップアップすることになった。具体的には、キックの幅を大きくし、さらに両腕を頭上で組んだ状態(ストリームラインの姿勢という)で背泳ぎのキックを練習した。キックの推進力を増やし、ストリームラインの姿勢によって水の抵抗を少なくすることで、速く進めるようになる。

 このストリームラインの姿勢での背泳ぎにチャレンジしてみたところ、確かにスピードは出てきたが、右脚でキックすると左肩が下がり、左脚でキックすると右肩が下がる「ローリング」という動きが大きく出てしまった。キックの動きが大きくなるにつれて、両腕で左右のバランスを取れなくなるために、体が左右に揺れやすくなってしまうのだ。

 「ストリームラインの姿勢でキックを打ちながら左右のバランスが取れるようになれば、初心者のキックとしてはほぼ合格と言ってよいでしょう。水泳五輪代表の入江陵介選手(イトマン東進)は、キックやストロークをしても体の軸がぶれないから、世界で一番きれいな背泳ぎと言われているんですよ」(高橋監督)。

 この大き過ぎるローリングの解消に向けて、取り組んだ最初の練習は、足にミニフィンを付けて、振り幅が大きくても力むことなくゆっくりと動かすキックを行うことだ。「ミニフィンを使うと、柔らかく動かすだけで簡単に進めるという感覚を身に付けられます。キックの際に足首に力を入れ過ぎない感覚を一度つかんでしまえば、ミニフィンを外しても自然とできてしまうことが多いのです」と高橋監督が説明してくれた。

 残念ながらミニフィンが使えるプールはそれほど多くはないが、一部の大規模なプール(東京体育館プール、横浜国際プールなど)やスポーツジムなどでは使用できるところもあるので問い合わせてみるとよい。

大きいキックとストリームラインで速く進む
[画像のクリックで拡大表示]
補助具のミニフィンを使い、大きくてもゆっくりとした、足首が柔らかく動くキックの感覚をまずつかむ。ストリームラインでも体が左右に揺れないようになれば、推進力のロスが少ない良いフォームということだが、最初はなかなか難しかった。

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