日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様

日経 Gooday

ホーム  > スポーツ・エクササイズ  > 50歳直前ペーパースイマー、100m「美メドレー」への道  > 美しい背泳ぎの第一歩、足首がしなる柔らかいキックに挑戦  > 2ページ
印刷

50歳直前ペーパースイマー、100m「美メドレー」への道

美しい背泳ぎの第一歩、足首がしなる柔らかいキックに挑戦

額の上にゴーグルを載せたバタ足にも成功

 稲川哲浩=日経Gooday

最初は高橋監督の力を借り、浮くためのキックの練習

 高橋監督のような柔らかい足首の動きを真似するのは至難の業だが、まずは速く進もうとするのではなく、進みながら浮くためのキックを練習することになった。仰向けの状態で静止していると次第に沈んでいくので、浮き続けるために軽くキックを入れて推進力を加えるのが目的だ。

 高橋監督の模範演技を頭に入れてプールに入り、まずは水上で両腕を体側にそろえた状態で、足首を柔らかく動かすことに専念して、小さくキックする。それぐらいは簡単にできると思っていたが、泳ぎ始めの段階でフラットな姿勢を取るのが意外と難しく、脚が沈み気味になってしまい、足首の動かし方に気を配るどころではなかった。

 そこで、高橋監督が水に浮かんだ記者を進行方向へ押し出すことで、キックを打ち続けやすい体勢を作ってくれた。水上を進む勢いがつくと体が沈みにくくなるので、落ち着いて足首の力を抜いたキックの練習に専念できるようになった。これで次第に足首のスナップを利かせて水を後方に押し出すキックの感覚をつかめてきた。もし練習を手伝ってもらえるパートナーがいるようなら、初心者でも浮いた姿勢を維持しやすく、キックの練習に専念しやすいので、この練習方法をお勧めしたい。

高橋監督が記者を押し出して練習をサポート
[画像のクリックで拡大表示]
泳ぎ始めにフラット姿勢のバランスを取るのが難しいので、最初のうちはパートナーに浮いた体を進行方向へ押し出してもらうと、キックの練習をリラックスしてできる。

RELATED ARTICLES関連する記事

スポーツ・エクササイズカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 60代以降で急増! 男を悩ませる前立腺の病気

    中高年にさしかかった男性にとって、病気が心配になる臓器の1つが「前立腺」だ。前立腺の病気のツートップ、前立腺肥大症と前立腺がんは、いずれも中高年になると急増する。前立腺肥大症は夜間頻尿などの尿トラブルの原因になり、前立腺がんは、進行が遅くおとなしいがんと思われているが、骨に転移しやすいという特徴があり、怖い一面もある。今回のテーマ別特集では、前立腺の病気の症状から、具体的な治療法までを紹介していこう。

  • 悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを上げる実践的な対策

    健康診断で多くの人が気にする「コレステロール」。異常値を放置すると動脈硬化が進み、心筋梗塞や狭心症のリスクが高まっていく。数値が悪くても自覚症状がないため、対策を講じない人も少なくないが、異常値を放置しておいてはいけない。では、具体的にどのような対策を打てばいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、健診結果のコレステロール値の見方から、具体的な対策までを一挙に紹介していこう。

  • 老化を進める「糖化」から身を守る対策とは?

    “老けにくい”体にしたいというのは誰もが共通に思うこと。その老化の原因の1つとして最近注目されているのが「糖化」だ。この糖化、見た目の老化はもちろん、体内の血管や内臓、骨、関節などの機能低下にも密接に関わっているという。糖化リスクを遠ざけ、老化を遅らせるためには何を実践すればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、糖化の健康への影響から、その対策までを一挙に紹介しよう。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved.