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50歳直前ペーパースイマー、100m「美メドレー」への道

ストロークとキックの動きをバッチリ同期

シュワーシュワーと水を切る、2ビートのクロールをマスターする

 稲川哲浩=日経Gooday

プールサイドでタイミングの取り方を練習

 腕と脚のタイミングをいきなり水中で合わせるのは至難の業のように思えた。「まずはプールサイドでストロークとキックのタイミングの取り方をシミュレーションしてみましょう」(高橋監督)ということになった。

プールサイドでタイミングの取り方をシミュレーション
(1)右腕は入水したイメージで上に伸ばし、左腕は水中でキャッチからストロークに入るイメージで肘を曲げる(立てる)。このタイミングで左足を前方に(水中では上から下に)キックし始める。
[画像のクリックで拡大表示]
(2)左腕のストロークを行いながら、左脚のキックも終える。
[画像のクリックで拡大表示]
(3)戻した左脚で立ち、(1)と左右逆の動作に入る。
[画像のクリックで拡大表示]
(4)右腕のストロークを行いながら、右脚のキックも終える。
[画像のクリックで拡大表示]

 この際、「入水した腕と逆側の脚でキックしてタイミングを合わせてもいいし、同じ側の脚でキックして合わせてもいいです。どちらもやることは同じですが、両方試してみて、しっくりくる方法を使うとよいでしょう」と高橋監督。記者もこのプールサイドでのシミュレーションをやってみたが、これは比較的簡単にできるようになった。

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