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50歳直前ペーパースイマー、100m「美メドレー」への道

美しいクロールのハイライト、水上で腕を戻す動きを学ぶ

力を抜き肩甲骨主導で腕を戻すことがコツだった

 稲川哲浩=日経Gooday

社会人になって以降、プールなど滅多に行かない中年記者。しかし、ぎくしゃくした泳ぎを小学生の息子にばかにされ、一念発起。大学最強水泳部の監督の指導を仰ぐことに。心許ないクロールしかできないわが身も省みず、流ちょうな4泳法メドレーを1年で完成させることが目標だ。

 これまでクロールを美しく見せるためのメソッドを、中央大学の高橋雄介監督のご指導のもとで紹介してきたが、今回はそのハイライトとも言える「リリース」「リカバリー」の動きを学ぶ。リリースは水中でかいた腕を水中から水上に出す行程、そしてリカバリーは水上で腕を後ろから前へ戻す動きのこと。傍目からよく見える水上での腕の動きなので、クロールの美しさを大きく左右するのだ。

 今回も、まずプールサイドでその“模範演技”を高橋監督に披露してもらった。「リリースでは推進力は生まないので、力を抜くことが大事です。ちょうど、ポケットに入れた手を抜くようなイメージで水上へ上げるのがコツです。その際、肩甲骨を下から上へ上げるようにすると、上手いリリースになりますよ」(高橋監督)と教えてくれた。

高橋監督によるリリース、リカバリーの模範演技
高橋監督によるリリース、リカバリーの模範演技
[画像のクリックで拡大表示]
(1)水をかく「ストローク」の終盤の形。(2)手の甲が体の外側を向き、ポケットから手を抜くようなイメージで、腕を水上へ出す(リリース)。(3)~(6)指先は後ろを向け、親指が下側に来るようにする。(7)~(9)腕が真上を向いたところで、指先を前方斜め下へ向け、入水に備える。(10)(11)入水。(12)ストレッチングタイム。

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