日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > スポーツ・エクササイズ  > 50歳直前ペーパースイマー、100m「美メドレー」への道  > 入水前の腕の形が格好いいクロールのポイントだった  > 4ページ目
印刷

50歳直前ペーパースイマー、100m「美メドレー」への道

入水前の腕の形が格好いいクロールのポイントだった

指先から入水するためのトレーニングに肩が悲鳴!

 稲川哲浩=日経Gooday

 入水で指先が下を向くようにするには、「その前のリカバリーの最終段階で肘を曲げ、肩を高く上げた状態から入水することが大切です」(高橋監督)。肩甲骨の硬い記者にとっては楽な動きではなかったが、とにかく肩と肘を高く上げることに専念して、フォームを作るための泳ぎを重ねた。

入水前の腕は、肩と曲げた肘を高く上げる
入水前の腕は、肩と曲げた肘を高く上げる
[画像のクリックで拡大表示]
入水前の腕は、肩と曲げた肘を高く上げる
[画像のクリックで拡大表示]
楽な動きではないが、これが安定した指先入水につながる

 そして、今回の入水レッスンの最終試験。ゴリゴリ、ゴキゴキと悲鳴を上げる肩甲骨にムチを入れながら、肩と肘を可能な限り高く上げて25mを泳ぎ切った。その結果は、下の写真の通り。プールでは高橋監督から息継ぎの度に、「いいですよ!」「その調子!」と激励をいただき、最後に「バッチリですよ~」とのお言葉を頂いたが、何しろ監督は褒め上手なので、自分の泳ぎにはあまり自信が持てていなかった。

入水レッスンの最終試験の結果は?
(1)何と陸上ではまったくできていなかった、入水前の腕の曲げができていた!
(1)何と陸上ではまったくできていなかった、入水前の腕の曲げができていた!
[画像のクリックで拡大表示]
(2)指先入水も何とかクリア。肩が高く上がっているところも合格点だった。
(2)指先入水も何とかクリア。肩が高く上がっているところも合格点だった。
[画像のクリックで拡大表示]

 しかし、後で自分の泳ぎの写真を見てビックリ。何と入水前の腕の形がそこそこ様になっているではないか! 「今日だけは自分を褒めてあげよう…」と、ささやかな達成感を味わえた1日だった。

 (次回は、美しいクロールの達成に向け、ストレッチングタイムからキャッチまでの動きを学びます)

(撮影:竹井俊晴)

(衣装協力:ミズノ/取材協力:ワイジェイティー)

高橋雄介(たかはし ゆうすけ)さん
中央大学 理工学部教授、水泳部監督
高橋雄介(たかはし ゆうすけ)さん 1962年生まれ。52歳。現役時代はバタフライの選手として活躍。5年間の米国留学で最先端の水泳トレーニング法を学ぶ。帰国後は中央大学水泳部のヘッドコーチ、続いて監督に就任。2004年に全日本学生選手権での11連覇を達成し、2014年には15回目の優勝を達成した。今では、米国仕込みの新しい水泳法「フラットスイム」を全国のスイミングクラブに伝えており、個人向けの指導も行っている。

先頭へ

前へ

4/4 page

RELATED ARTICLES関連する記事

スポーツ・エクササイズカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 脳を衰えさせる悪い習慣、活性化する良い習慣NEW

    「もの忘れがひどくなった」「単語がスッと出てこない」「集中力が落ちてきた」……。加齢とともに脳の衰えを実感する人は多いだろう。「このままだと、早く認知症になるのでは?」という心配が頭をよぎることもあるだろうが、脳の機能は加齢とともにただ落ちていく一方なのだろうか。どうすれば年齢を重ねても健康な脳を維持できるのか。脳に関する興味深い事実や、健康な脳を維持するための生活習慣について、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。

  • 疲労解消は「脳の疲れ」をとることから

    しつこい「疲労」の正体は、実は脳の自律神経の機能の低下であることが近年の疲労医学の研究で明らかになってきた。本記事では、放置すると老化にもつながる「疲労」の怖さとその解消法を、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。

  • 怖い病気を招く「中性脂肪」を食事・運動で徹底対策!

    健康診断でもおなじみの項目である「中性脂肪」。血液中の中性脂肪が150mg/dLを超えると、脂質異常症の1つ、「高中性脂肪血症(高トリグリセライド血症)」と見なされる。血管の老化を防ぎ、心筋梗塞や脳梗塞を遠ざけるためにも、中性脂肪が上がるのを避けなければならない。そこで、今回はやっかいな中性脂肪の正体や、食事や運動でできる鉄板の対策法を一挙紹介していく。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2022 Nikkei Inc. All rights reserved.