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日経 Gooday

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ダンベルスクワット1
肩幅に両足を開き、上体の力を抜いて真っすぐ伸ばす。ダンベルを持つ手は体の側面にそろえる。もしも、ダンベルがなければ、水を入れた大型ペットボトルなどで代用してもいい。

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