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月イチゴルファーが2年でシングルを目指す!!

ゴルフが上達しないのは体の使い方がよくないから!?

第2回 意外な弱点! 「手首」の動きが硬かった

 池田 悟=日経Gooday

筋力よりも関節の動きを高めることが上達への近道

 「筋力を高めることは年齢とともに難しくなりますが、筋肉の粘弾性(ねんだんせい)や関節の可動域を高めておくことは比較的容易なのです。体の使い方に開眼して以来、私はずっと股関節と骨盤、手首の可動域を生かしたスイングしかしていません。筋力に頼ってクラブを振っていませんから、この年齢でも腰痛一つ出ませんね」(山口先生)。今も筋骨隆々の若手ゴルファーたちと互角にラウンドし、シングル・プレーヤーを続ける先生ならではの説得力がある。

シングルを目指すために山口先生が作成したゴルフノート。その名も「開眼・閉眼」。シングルになった今でも必ず練習やラウンドをした日のことを記載している。
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 これからゴルフを始める人はもちろんのこと、40代、50代で伸び悩みを感じているゴルファーほど、体の使い方を変える意識が大切だと先生はいう。80歳を超えても続けられてこそのゴルフ。先生の著書タイトルにもある『死ぬまでゴルフ!』(山口信吾著、幻冬舎)こそが、本当のゴルフの魅力なのだ。

記者 「やるからにはとことん挑戦します。シングルまでの道先案内人をお願いします」

先生 「わかりました。では、これがシングルになるために必要になるノートと設計図です。人生を賭して精進してください。では、今からコースに出る前に、私が自宅やラウンド中に行っている手首回しを試してみてください」

 先生から教えてもらったメソッドは、とてもシンプルな動きだった。

 胸前で両手の指を組み、手首をクルクルと回したあとは、実際にクラブ(サンドウェッジ・SW)を持って、同様に手首を中心にクルクルとクラブヘッドで円運動させるというもの。ボールに対してクラブのフェース(面)を正しく当てるためには、手首のしなやかなで微妙な動きが求められる。読者のみなさんも試してほしい。

手首回しストレッチ(1)
胸前で手の平を合わせて指を組む。手先は12時の方向に向けてスタート。
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手首回しストレッチ(2)
手首を支点にしながら、両手を時計回りに3時の方向へゆっくり回す。
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手首回しストレッチ(3)
手首を大きく回すように意識しながら、6時の方向へ回す。組んだ手とひじの位置は、スタートのポジションをキープしたままで。
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手首回しストレッチ(4)
さらに大きく、手首をしっかりほぐすように9時の方向まで回す。時計回りで10回行ったら、反対回りも同様に回す。途中で引っかかるような所があれば、ゆっくり入念にほぐそう。
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