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第四体操(4)
さらに上体を床まで倒したら、両手をバンザイする。両腕を耳に密着させるように意識したまま、1分ぐらいキープする。この間、呼吸は深くゆっくり続ける。腰と膝が床から離れないようになるまでほぐそう。

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