誰でも気軽にできる運動として人気のあるウォーキング。心肺機能や脚の筋力が向上したり、ストレスが解消されて気持ちが前向きになったりといった効果が知られている。このコラムでは、ウォーキング指導で定評のある金哲彦氏の監修で、肩甲骨や骨盤を有効に使う“体幹ウォーキング”のメソッドを紹介する。スピードを上げやすく、疲れにくい歩き方をマスターして、10歳若返った体を取り戻そう。
(写真:村田わかな)
プロ・ランニングコーチ

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