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(2)下腹を鍛えるには、背もたれのない椅子に座り、上体を少し後ろに倒しながら両足を上げ、お腹に力を入れてバランスをとる。この時、下腹に手を当て、腹筋が硬くなっていればOK。この姿勢のまま15秒キープしよう。

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