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日経Gooday TOP  > スポーツ・エクササイズ  > 金哲彦式ウォーキング術 目指せマイナス10歳ボディ!  > 体幹の三大筋肉を目覚めさせる「体幹エクササイズ」【腹筋パワーアップ】
(1)上腹の腹筋を鍛えるには、背もたれのない椅子に座って、お腹に力を入れながら、背中を少し後ろに倒した状態で15秒キープする。バランスを取りにくい時は写真のように上腹に手をおく。上腹への刺激を高めたいときは下腹を少したたく。

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