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日経 Gooday

ホーム  > スポーツ・エクササイズ  > 金哲彦式ウォーキング術 目指せマイナス10歳ボディ!  > 歩く前の筋肉を動きやすくする「体幹エクササイズ」【背中ゆるめ】
(2)右手を手前に引いて、上体を右にねじりながら、肩から肩甲骨周辺を伸ばしていく。最後は後ろを向くように体をねじり、肩、肩甲骨、背中、腰までを十分に伸ばした状態で、10秒キープ。

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