日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > スポーツ・エクササイズ  > 金哲彦式ウォーキング術 目指せマイナス10歳ボディ!  > 階段を使えば体幹ウォーキングは“筋トレ”になる!
階段を上るときは「ヒップ」の筋肉を使う
ヒップにある「大殿筋(だいでんきん)」を効果的に使うと、太もも裏側にある「ハムストリング」も連動する。脚部から腰背部にかけてつらなる筋肉群は、骨盤の前後の柔軟性に影響している。一方、太もも前側の筋肉を使うと、腰が抜けやすくする。

NIKKEICopyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.