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日経Gooday TOP  > スポーツ・エクササイズ  > 金哲彦式ウォーキング術 目指せマイナス10歳ボディ!  > 階段を使えば体幹ウォーキングは“筋トレ”になる!
ヒップの筋肉を使って体を引き上げるように
骨盤を左右に回旋させた動力で片脚を引き上げ、階段の面に脚をのせる。ヒップに力を入れて、着地させた足裏でぐっと地面を踏み込むと、膝が伸びて上体が骨盤の真上に乗る。一歩ずつヒップを使って上るので、ヒップアップ効果が期待できる。

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