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男こそアンチエイジング!

男性ホルモンはこうすればガンガン出る!

ニンニク、タマネギ、ウリ類が男に効く

 伊藤和弘=フリーランスライター

年を重ねるごとに失われていく「男らしさ」。いつまでも若い頃の外見・体力・健康は保てない。それを防ぐにはどうすればいいのか? 第一線で活躍する専門家たちに「男のアンチエイジング」の最先端を解説してもらう連載。今回は男性ホルモン「テストステロン」の値を高いままキープする方法を、前回に引き続き、順天堂大学医学部泌尿器科学講座の堀江重郎教授に解説してもらう。

 前回で触れたように、主要な男性ホルモンのひとつ、テストステロンが“下半身”だけに関係するホルモンと思ったら大間違い。肥満や生活習慣病、さらには性格や職業選択といったメンタル面にまで影響を与えることが、最近の研究から明らかになってきた。ではどうすればテストステロン値が上がり、男らしく、若々しくいられるのだろうか。

“ハゲ”は悪玉テストステロンの仕業

 テストステロン値は一般に年を取ると低下するが、個人差も大きい(グラフ参照。Int J Urol.2009 Feb;16(2):168-74)。ストレスや食生活など、ちょっとしたことでも変化する。

 順天堂大学医学部泌尿器科学講座の堀江重郎教授は次のように話す。

 「たとえば熱心なプロ野球ファンの場合、応援しているチームが勝つとテストステロン値が上がり、負けると下がる。また、意欲や気力とも密接な関係があり、テストステロン値が下がるとうつ病になりやすい(Endocr J.2012 Dec 28;59(12):1099-105.Epub 2012 Aug 31)。俗に“ハゲにウツなし”というのも、あながち根拠がないわけではない」

 男性型脱毛症、いわゆるハゲもテストステロンが関係している(J Cosmet Dermatol.2005 Jan;4(1):41-3)。テストステロンには善玉と悪玉があり、髪が抜けるのは悪玉テストステロンの仕業だが、「一般に悪玉が多い人は善玉も多い」と堀江教授。つまり、ハゲはテストステロン値が高い傾向にあるというわけだ。すると、“ハゲは絶倫”という俗説も意外と……。

 昔に比べて気持ちが沈みがちな人は、テストステロンの分泌量が下がってきているのかもしれない。テストステロン値が下がるとセックスのパワーが衰え、ED(勃起障害)などだけでなく、「LOH症候群」と呼ばれる“男性更年期”的な症状も表れてくるらしい。前回挙げた肥満や糖尿病に加え、うつ病やアルツハイマー病のリスクも高まってしまう。

[画像のクリックで拡大表示]
Int J Urol.2009 Feb;16(2):168-74

 しかし希望はある。分泌量が安定せず、ちょっとしたことで下がるということは、ちょっとしたことで上がるのだ。年を取れば下がるが、前述したように個人差も大きく、「80歳の老人でも40歳の人より高いこともある」と堀江教授は言う。そこで、堀江教授に、「テストステロンの値を高く保つ生活」のコツを教えてもらった。次のページで紹介しよう。

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