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男こそアンチエイジング!

夏のUVBは冬の5倍! 男だって紫外線対策は重要

日傘だけに頼らず、日焼け止め活用や抗酸化物質の摂取も

 伊藤和弘=フリーランスライター

男の紫外線対策は日傘だけでは不十分!

 夏の強烈な紫外線をどう防げばいいのか。市橋院長に具体的な対策を聞いた。

1.なるべく日陰を歩く
 いちばん確実な対策は日光に当たらないこと。帽子や日傘も有効だが、波長の短い紫外線は「散乱」し、横や下からも飛んでくる。市橋院長によると「日傘でも防げる量は半分程度」というから過信は禁物だ。
 さらに日傘を選ぶときは、外側は光を反射する白、内側は光を吸収する黒になっているものが理想的。

2.日焼け止めを使う
 日焼け止めに書かれているSPFとはUVBに対する防御力。SPF50ならUVBのダメージを50分の1にする。つまり、UVBを50分浴びても素肌で1分浴びた程度に抑えられるということ。また、PAはUVAに対する防御力を示し、「+」が多いほど強い。

3.抗酸化物を積極的に摂る
 紫外線がいけないのは活性酸素を発生させるから。活性酸素を消すため、βカロテン、ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化物を積極的に摂ろう。特にビタミンCはシミの予防・治療に有効だ。黒いメラニンを還元して色を薄くする美白作用があり、皮膚科でも1日600~1200mgほど処方される。

4.コーヒーをたくさん飲む
 30~60歳の日本人女性131人を対象にした調査から、コーヒーを1日3杯以上飲む人は顔のシミが少ないことが確認された(Int J Dermatol. 2015 Apr;54(4):410-8)。有効成分はクロロゲン酸というポリフェノール。市橋院長によると、「角化細胞がメラニンを作れと命令するルートと、色素細胞がメラニンを届けるルート、それぞれをブロックしてメラニンを作りにくくする」という。

 よく言われるように、紫外線のダメージは一生に受ける量に比例し、日焼けが抜けてからも消えることはない。真っ黒に焼けた男がカッコいいと言われた時代は昔のこと。シミのない美肌をキープして、暑い夏を乗り切ろう!

(イラスト/うぬまいちろう)

市橋正光さん
再生未来クリニック神戸(神戸市中央区) 院長
1970年、神戸大学大学院医学研究科修了。80年、第33回日本皮膚科学会西部支部総会で金賞受賞。92年、神戸大学医学部皮膚科教授に就任。2010年より現職。神戸大学名誉教授。日本抗加齢医学会監事。著書に『皮膚の光老化とサンケアの科学』(フレグランスジャーナル社)、『紫外線Q&A』(シーエムシー出版)など。
日経トレンディネット2015年8月6日付け記事からの転載です。

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