悩んでいるのはアナタだけじゃない! 40代から増える「ちょい漏れ」の謎
尿漏れは「ミルキング」と「骨盤底筋体操」で防ぐ
伊藤和弘=フリーランスライター
対策は「ミルキング」と「骨盤底筋体操」
排尿トラブルの中でも、PMDと夜間頻尿は薬物治療が難しい。では、どうすればいいのだろう?
対策は大まかにふたつある。「ミルキング」と「骨盤底筋体操」だ。PMDに悩む男性49人(36~83歳)に3カ月間ミルキングか骨盤底筋体操を続けてもらったところ、どちらも症状が改善したことが確認されている(Br J Urol. 1997 Jul;79(6):892-7)。それぞれ、詳しく説明しよう。