日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > ダイエット・食生活  > 旬の食材 ヘルシーレシピ  > 今週のレシピ:切ってみたら、若すぎた…そんな時の「アボカド」レスキューメニュー(2)  > 3ページ目
印刷

旬の食材 ヘルシーレシピ

今週のレシピ:切ってみたら、若すぎた…そんな時の「アボカド」レスキューメニュー(2)

今月の食材 「アボカド」

レシピ3: アボカドドリア

アボカドドリア
  • 調理時間 40分
  • 1人分 734kcal
  • 食物繊維 5.6g
材料(1人分)
  • アボカド …… 1/2個
  • 鶏もも肉 …… 80g
  • ご飯 …… 100g
  • ホウレン草 …… 20g
  • ブロッコリー …… 20g
  • ジャガイモ …… 20g
  • ミニトマト …… 2個
  • 塩、コショウ …… 各少々
  • 市販のホワイトソース …… 40g
  • 溶けるチーズ …… 30g
作り方
  • (1) 鶏もも肉は一口大に切り、塩、コショウを振る。熱したフライパンに油(分量外)を引き、肉の両面に焼き目をつけながら中まで火を通す。
  • (2) 耐熱容器にご飯を盛り、その上にホワイトソースの半量をのせ、3等分に切ったホウレン草、一口大にしたブロッコリー、ジャガイモ、ミニトマト、アボカドと、(1)の鶏肉をのせる。残りのホワイトソースをかけてチーズをのせ、電子レンジで約8分(600Wの場合)温める。
  • (3) (2)をオーブントースターに入れ、焼き目が付くまで焼く。約15分。


(写真:野口健志/レシピ考案・料理:宮城香珠子/栄養計算:原山早織[食のスタジオ])

宮城香珠子さん 宮城尚史さん
沖縄出身の尚史さんと、東京出身の香珠子さん。アボカド好きが高じて2007年に東京・神田神保町にアボカド料理専門店「avocafe」をオープン。故郷の沖縄でアボカドの栽培にも挑戦しているそう。

出典:日経ヘルス2014年5月号

先頭へ

前へ

3/3 page

日経グッデイ春割キャンペーン

RELATED ARTICLES関連する記事

ダイエット・食生活カテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 肩の痛みから高血圧まで、「姿勢の崩れ」は様々な不調の原因に

    「姿勢」が、肩こりや腰痛の原因になることを知っている人は多いだろうが、足の痛みや高血圧、誤嚥性肺炎まで、全身の様々な不調・疾患の原因になることをご存じの方は少ないかもしれない。これまでに掲載した人気記事から、姿勢と様々な病気・不調との関係について知っておきたいことをコンパクトにまとめた。

  • あなたも「隠れ心房細動」?! 高齢化で急増する危険な不整脈

    脈の速さやリズムが乱れる「不整脈」。その一種である「心房細動」は、高齢化に伴い患者数が増加しており、潜在患者も含めると100万人を超えると言われている。心房細動の怖いところは、放置すると脳梗塞などの命に関わる病気を引き起こす可能性があることだ。本記事では、心房細動の症状や早期発見のコツ、治療のポイントなどをコンパクトにまとめた。

  • 変形性膝関節症のつらい痛みを改善する運動とは?

    年を取ると多くの人が感じる「膝の痛み」。その原因で最もよくあるケースが「変形性膝関節症」だ。膝が痛いと外出がおっくうになり、体を動かす機会が減るため、そのまま何もしないとますます足腰が衰えてしまう。だが実は、変形性膝関節症の痛みをとり、関節の動きを改善するために有効なのが、膝への負担を抑えた「運動」なのだ。ここでは、膝の痛みが起きる仕組みから、改善するための運動のやり方までをまとめよう。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設 日経Gooday春割キャンペーン

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.