日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > スポーツ・エクササイズ  > 走り亀 ~ヘタレランナー フルマラソンへの道~  > 初めてのランでフォームを誉められ有頂天!
印刷

走り亀 ~ヘタレランナー フルマラソンへの道~

初めてのランでフォームを誉められ有頂天!

第7回 カメ、今度こそ走り始める

 カメ子=日経Gooday

運動不足、走るのキライな編集部員(アラフォー♀)が、なんの因果かランニング企画の担当に。『週1回のランニングでマラソンは完走できる!』の著者であるランニングアドバイザー・真鍋未央さんの指導を仰ぎながら、半年後(?!)のフルマラソン完走を目指し、苦難の道を綴ります!

 トレーニング初日、まだこれからだというのに、念入りな準備運動で半分力尽きてしまったカメ(前回記事「ランニング初日、いきなり準備体操で力尽きる」参照)。自分のヘタレ加減に心が折れそうになりながら、次なるメニュー、真鍋未央コーチによるフォームチェックに突入です。

◆本日のメニュー(再掲)

1)ウォームアップ(体操、ストレッチ)
2)フォームチェック
3)ウォーキング10分+ランニング(ジョギング)5分 ⇒ ペースの確認

失意の準備運動から一転、まさかの合格点!

 「じゃあまず、何も考えずに走ってみましょうか!」

 そう真鍋コーチに促され、緊張気味でスタートラインへ向かう。自分のランニングフォームを誰かにチェックしてもらうなんて、初めての経験だ。「何も考えずに」と言われても、緊張からつい雑念が浮かんでしまう。

 えっと、普段ってどうやって走ってたっけ…? 子どものお迎えダッシュとか?…うーん、荷物抱えて鬼の形相になっている自分しか浮かばない…。

 と、どうでもいいことを考えながら、とりあえず、カメ、走ります。

カメの記念すべき(?)初めてのランニングフォーム
よいしょ、よいしょ…。
[画像のクリックで拡大表示]

 「あら…。いいですね。フォーム、きれいですよ」(真鍋コーチ)

 「え…?!(; ・`д・´)  今、なんとおっしゃいました?」

 もう一度走ってみる。

 「うん。きれいです。つま先もまっすぐ前を向いているし、着地もきれい。腕も肘から引けていて、いい感じです」(真鍋コーチ)

 フォームがきれい…。フォームがきれい…。

 思わずそのフレーズを頭の中でリフレインする。まさか初日に、しかもダメダメだった準備運動の後に、お褒めの言葉をいただけるとは思っていなかったので、カメ、すっかり有頂天!

「今、フォームがきれいだって確かにおっしゃいましたよね!? メモメモ…」
[画像のクリックで拡大表示]

1/5 page

最後へ

次へ

日経グッデイ春割キャンペーン

RELATED ARTICLES関連する記事

スポーツ・エクササイズカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 肩の痛みから高血圧まで、「姿勢の崩れ」は様々な不調の原因に

    「姿勢」が、肩こりや腰痛の原因になることを知っている人は多いだろうが、足の痛みや高血圧、誤嚥性肺炎まで、全身の様々な不調・疾患の原因になることをご存じの方は少ないかもしれない。これまでに掲載した人気記事から、姿勢と様々な病気・不調との関係について知っておきたいことをコンパクトにまとめた。

  • あなたも「隠れ心房細動」?! 高齢化で急増する危険な不整脈

    脈の速さやリズムが乱れる「不整脈」。その一種である「心房細動」は、高齢化に伴い患者数が増加しており、潜在患者も含めると100万人を超えると言われている。心房細動の怖いところは、放置すると脳梗塞などの命に関わる病気を引き起こす可能性があることだ。本記事では、心房細動の症状や早期発見のコツ、治療のポイントなどをコンパクトにまとめた。

  • 変形性膝関節症のつらい痛みを改善する運動とは?

    年を取ると多くの人が感じる「膝の痛み」。その原因で最もよくあるケースが「変形性膝関節症」だ。膝が痛いと外出がおっくうになり、体を動かす機会が減るため、そのまま何もしないとますます足腰が衰えてしまう。だが実は、変形性膝関節症の痛みをとり、関節の動きを改善するために有効なのが、膝への負担を抑えた「運動」なのだ。ここでは、膝の痛みが起きる仕組みから、改善するための運動のやり方までをまとめよう。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設 日経Gooday春割キャンペーン

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.