初めてのランでフォームを誉められ有頂天！

ついに走る！…5分だけ

　フォームチェックも終わり、いよいよ本日の最後のメニュー、ランニングの時間がやってきた。

　といっても、長年の運動不足に加え、初めてのトレーニングということで、今日は、ウォーキングを10分行った後に、ゆっくりペースのランニング（ジョギング）を5分で終了という、見た目、とっても楽チンなメニュー。

　いざ、真鍋コーチの伴走のもと、出発です！

　ウォーキングは、手の振り方などはランニングほど意識せずに、リラックスしてOK。早歩きの一歩手前くらいのほどよいペースでおしゃべりをしながら10分歩いたところで、「じゃあ、いってみましょうか」と真鍋コーチ。

　キターーッ！！

　よしっ！ と気合を入れて加速するカメ。するとすかさず、コーチからダメ出しが！

　「速いですよ～！」

　ええっ？！ これで速いの？！

　そう、週1回のランニングでフルマラソン完走を目指す真鍋コーチのメソッドでは、目標タイムは6時間弱。それを達成するには、「早歩き程度のジョギングペース（＝1km8分～8分30秒）」でいいのだ（バックナンバー「目標は『速く走ること』ではなく『楽に走ること』」参照）。

　真鍋コーチに指摘され、あわてて減速。一緒に「早歩きペース」で走ってみると、そのゆっくりさ加減に驚く。こんなペースでいいんだ～～。こりゃ、楽かも！

　「皆さん、最初は速く走ってしまうんですが、初心者がフルマラソンを走るには、早歩きの人が追いつけるくらいのスピードでいいんですよ。このスピードをよく覚えておいてくださいね」（真鍋コーチ）

　いやあ、この速さ、遠い昔の体育の時間の、ヘロヘロになりながら走った長距離走とは全然違う。カメにぴったりのゆったりペースだ。これなら、行けるぞ！

　…と思ったのも、最初の2～3分だけだった。

　そもそも日常生活で「走る」ということのほとんどなかったこの20年弱。「5分の壁」は思いのほか大きく私の前に立ちはだかった。

　だんだん無言になり、早くも横っ腹が痛くなってくるカメ。褒められたばかりのフォームも気にする余裕がなくなり、ささやかなプライドと共に、みるみる崩れていく…。

　「あと少し、あの木のところまでですよ。がんばって！」（真鍋コーチ）

　「は、はいい～（必死）。コーチ、5分って、長いんですね…。6時間だと、これを何本やることになるんですかね…」

　「そんなの計算しちゃだめです！（苦笑）」