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日経 Gooday

ホーム  > スポーツ・エクササイズ  > 走り亀 ~ヘタレランナー フルマラソンへの道~  > ランニング初日、いきなり準備体操で力尽きる
ふくらはぎ~股関節
(1)両足を前後に軽く開き、つま先はまっすく前を向ける。後ろ足のかかとを地面につけたまま、ふくらはぎを伸ばす。これを左右交互に行う。(2)後ろの脚を一歩後ろに開いて、そのまま腰を落とし、太腿全体を伸ばす。これも左右交互。いずれの体操も、前脚の膝がつま先より出ないように気を付けよう。

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