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日経 Gooday

ホーム  > スポーツ・エクササイズ  > 走り亀 ~ヘタレランナー フルマラソンへの道~  > ランニング初日、いきなり準備体操で力尽きる
屈伸~膝回し
(1)手を両ひざについて、ゆっくり膝を曲げ、(2)ゆっくり伸ばす。これを数回繰り返した後、(3)手を膝についたまま、膝の関節をゆっくり左右にぐるりと回す。小さい動きから少しずつ大きな動きにしていこう。

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