日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > スポーツ・エクササイズ  > 走り亀 ~ヘタレランナー フルマラソンへの道~  > ランニング初日、いきなり準備体操で力尽きる  > 5ページ目
印刷

走り亀 ~ヘタレランナー フルマラソンへの道~

ランニング初日、いきなり準備体操で力尽きる

第6回 カメ、ついに走り始める…はずだったが

 カメ子=日経Gooday

軽く終わらせるはずの体操でボロボロ…

 というわけで、カメも真鍋コーチの目の前で、体操とストレッチを一緒にやってみたところ…

腰を落とした途端、グラグラッ。バランスを取ることもままならず。
腰を落とした途端、グラグラッ。バランスを取ることもままならず。
[画像のクリックで拡大表示]
こ、股関節が硬い! つま先はあさっての方向を向き、背中は思いっきり猫背に…。
こ、股関節が硬い! つま先はあさっての方向を向き、背中は思いっきり猫背に…。
[画像のクリックで拡大表示]
これ、けっこうきます~! 太腿の裏側が~!
これ、けっこうきます~! 太腿の裏側が~!
[画像のクリックで拡大表示]
無理っす、これ以上曲がりません!
無理っす、これ以上曲がりません!
[画像のクリックで拡大表示]

 …という惨状…。

 「あの、コーチ…これって、準備体操ですよね? …筋トレじゃないんですよね?」

 「そうですよ(笑)」

 この会話を、少なくとも3回は繰り返しただろうか。

 嗚呼…。カメ、完全に準備体操を甘く見ていました。ガチガチに固まった体中の関節と、落ちまくった筋肉。そのダブルパンチで、まさかのまさか、ウォームアップがトレーニング状態になり、この時点で既に半分燃え尽きてしまった。ゼロからのスタートだと思っていたが、マイナスからのスタートだったとは…。

 …というわけで、意気消沈しながら、初回トレーニングの後半編に続く…。
 (次回は、初回トレーニングの後半、フォームチェックと基本ペースの指導の模様をお届けします)

 (写真:村田わかな)

 (参考資料:真鍋未央著『週1回のランニングでマラソンは完走できる』、メニュー監修:カイロプラクター・青木哲雄氏)

 (衣裳協力:ダンスキン〔タイトル写真真鍋さん着用:NON STRESS ジャケット 7900円/体操&ストレッチ真鍋さん着用:NON STRESS Tシャツ 3600円、ショートパンツ 4900円、NON STRESSタイツ 5300円/トレーニング風景真鍋さん着用:NON STRESS ジャケット 7900円、ショートパンツ 5900円、NON STRESSタイツ 5300円/カメ子着用:ジャケット 8900円、ハーフパンツ6300円、NON STRESSタイツ 5300円、以上すべて税別〕)

真鍋未央(まなべ みお)さん
ランニングアドバイザー
真鍋未央(まなべ みお)さん

福岡県出身。高校時代、中・長距離の陸上選手として活躍し、卒業後は資生堂ランニングクラブに所属。同クラブ在籍中にマラソンに転向。ベストタイムは2時間55分27秒(2006年1月29日大阪国際女子マラソン)。現在は、ランニングアドバイザーとして女性向けのセミナー、ランニングイベント「miobiRun」を定期的に開催するほか、TVやランニング雑誌など各種メディアで活躍している。
著書『週1回のランニングでマラソンは完走できる!』(池田書店)
(写真:村田わかな)

先頭へ

前へ

5/5 page

RELATED ARTICLES関連する記事

スポーツ・エクササイズカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 怖い病気を招く「中性脂肪」を食事・運動で徹底対策!

    健康診断でもおなじみの項目である「中性脂肪」。血液中の中性脂肪が150mg/dLを超えると、脂質異常症の1つ、「高中性脂肪血症(高トリグリセライド血症)」と見なされる。血管の老化を防ぎ、心筋梗塞や脳梗塞を遠ざけるためにも、中性脂肪が上がるのを避けなければならない。そこで、今回はやっかいな中性脂肪の正体や、食事や運動でできる鉄板の対策法を一挙紹介していく。

  • 長年の悩み「腰痛」を解消! 痛みを和らげる体操4選

    腰痛は日本人の国民病とも言える身近な症状だ。特に問題なのは、原因がはっきりしない、「なんだか知らないけど、いつの間にか…」始まってしまう「慢性腰痛」だ。長年にわたって慢性腰痛で悩む人は少なくない。そこで、今回は長引く腰痛の解消が期待できる体操を一挙紹介する。

  • 怖い緑内障 忍び寄る失明を回避するには

    緑内障は放っておくと失明を招く怖い病気だが、病気が進んでも中心部の視力は保たれるため、自分ではなかなか気づきにくい。本記事では、緑内障による失明を回避するために知っておきたい期症状の特徴や、早期発見のために必要な検査、最新治療などについてコンパクトに解説していく。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2022 Nikkei Inc. All rights reserved.