ランニング初日、いきなり準備体操で力尽きる

軽く終わらせるはずの体操でボロボロ…

　というわけで、カメも真鍋コーチの目の前で、体操とストレッチを一緒にやってみたところ…

腰を落とした途端、グラグラッ。バランスを取ることもままならず。

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こ、股関節が硬い！　つま先はあさっての方向を向き、背中は思いっきり猫背に…。

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これ、けっこうきます～！ 太腿の裏側が～！

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無理っす、これ以上曲がりません！

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　…という惨状…。

　「あの、コーチ…これって、準備体操ですよね？ …筋トレじゃないんですよね？」

　「そうですよ（笑）」

　この会話を、少なくとも3回は繰り返しただろうか。

　嗚呼…。カメ、完全に準備体操を甘く見ていました。ガチガチに固まった体中の関節と、落ちまくった筋肉。そのダブルパンチで、まさかのまさか、ウォームアップがトレーニング状態になり、この時点で既に半分燃え尽きてしまった。ゼロからのスタートだと思っていたが、マイナスからのスタートだったとは…。

　…というわけで、意気消沈しながら、初回トレーニングの後半編に続く…。
　（次回は、初回トレーニングの後半、フォームチェックと基本ペースの指導の模様をお届けします）

　（写真：村田わかな）

　（参考資料：真鍋未央著『週1回のランニングでマラソンは完走できる』、メニュー監修：カイロプラクター・青木哲雄氏）

　（衣裳協力：ダンスキン〔タイトル写真真鍋さん着用：NON STRESS ジャケット 7900円／体操＆ストレッチ真鍋さん着用：NON STRESS Tシャツ 3600円、ショートパンツ 4900円、NON STRESSタイツ 5300円／トレーニング風景真鍋さん着用：NON STRESS ジャケット 7900円、ショートパンツ　5900円、NON STRESSタイツ 5300円／カメ子着用：ジャケット　8900円、ハーフパンツ6300円、NON STRESSタイツ 5300円、以上すべて税別〕）

真鍋未央（まなべ みお）さん
ランニングアドバイザー

福岡県出身。高校時代、中・長距離の陸上選手として活躍し、卒業後は資生堂ランニングクラブに所属。同クラブ在籍中にマラソンに転向。ベストタイムは2時間55分27秒（2006年1月29日大阪国際女子マラソン）。現在は、ランニングアドバイザーとして女性向けのセミナー、ランニングイベント「miobiRun」を定期的に開催するほか、TVやランニング雑誌など各種メディアで活躍している。
著書『週1回のランニングでマラソンは完走できる！』（池田書店）
（写真：村田わかな）