初心者は小さめのシューズを選んで失敗する

運動不足、走るのキライな編集部員（アラフォー♀）が、なんの因果かランニング企画の担当に。『週1回のランニングでマラソンは完走できる！』の著者であるランニングアドバイザー・真鍋未央さんの指導を仰ぎながら、半年後（？！）のフルマラソン完走を目指し、苦難の道を綴ります！

　前回記事（「実践！ 筋肉プルプル10分トレーニング」）では、週1ランを支える補強トレーニングの実際を、真鍋コーチに伝授してもらった。気づけば本連載も今回で第5回。さすがに「いつ走り始めるんだろう、このカメ…」と首をかしげている読者の方もいらっしゃるだろう。

　ええ、いよいよです。いよいよ、走り始めますよ～。

　…と、その前に。まだ書いておかなければならないことがある。それが、ランニング初心者のための、シューズ選びのポイントだ。

なぜスニーカーではダメなの？

　ゴルファーにはクラブ、サイクリストには自転車、スイマーには水着が必需品であるように、ランナーにはシューズが必要だ。とはいえ、ランニングド素人のカメは、この企画が決まった当初、こう考えていた。

　「とりあえず手持ちのスニーカーで走ればいっか。だって自腹だし…（- .-;）」

　ところが、その考えは甘かった。

　「えっ スニーカー？ ダメです！ 必ずランニング専用のシューズで走ってください！」

　と真鍋コーチ。

　「ええっ、どうしてスニーカーじゃダメなんですか？ 十分、快適で歩きやすいですよ？」

　カメの素朴すぎる疑問に、真鍋コーチは丁寧に答えてくれた。

　「ランニングは、ウォーキングとは違って、一歩一歩、着地するたびに大きな衝撃が足に加わります。普通のスニーカーではクッション性と安定性が不十分なので、着地の衝撃に足が耐えられず、ケガの元になってしまうんです。特に初心者ランナーは筋力が弱いので、専用シューズを履いて、衝撃から足を守ってあげることがとても大切です」

　へえ～。そういうものなのか。

　「ちなみにカメさん、ランニングシューズって、履いたことありますか？」

　「ありません！（きっぱり）」

　「だったら、履いてみると、きっと驚きますよ！ スニーカーとは全然違いますから」

　その言葉に、がぜん、好奇心を刺激されたカメ。早速、わが運命の一足（？）を求めて、真鍋コーチと一緒にスポーツショップに足を運んでみることにした。

専門店のスタッフに自分の走力と目的を伝えて相談

　まず、真鍋コーチに教えてもらった、ランニングシューズ選びの基本をまとめてみよう。