日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > スポーツ・エクササイズ  > 走り亀 ~ヘタレランナー フルマラソンへの道~  > 初めての公道10km、苦手な坂道に挑む!  > 3ページ目
印刷

走り亀 ~ヘタレランナー フルマラソンへの道~

初めての公道10km、苦手な坂道に挑む!

第20回 夏のナイトラン参戦に向けて準備万端?

 カメ子=日経Gooday

 そしてついに外周コースに入り、大通り沿いを走ること10数分。ついに目の前に長い上り坂が現れた。き、きつい…。それまでの快調なペースはどこへやら、とたんに脚の運びが遅くなる。

 「先を見ないで、足元を見て、一歩一歩行きましょう。脚は上げようとしなくていいので腕をしっかり振って。腕を振れば自然と脚はついてきます。はい、1、2、1、2」(真鍋コーチ)

信号を渡って外周コースに向かいます
[画像のクリックで拡大表示]
いざ、坂道へ!
[画像のクリックで拡大表示]

 そんなアドバイスをもらいながら、必死に腕を振るカメ子。でも、これまでの平坦な道の走りと比べるとスローモーションのような感覚で、ちっとも進んでいる気がしない。息は切れ、脚を止めないようにするのがやっと。長い…。坂道、やっぱり嫌いだ…(泣)

 しばらく格闘すると、ようやくフラットな道に戻り、ほっと一息。しばらく走ると、今度は下り坂だ。ここで加速は禁物。脚によけいな負担をかけないよう、一歩一歩踏みしめながらペースを保って下りていく。「上って下りるくらいならまっすぐにしといてくれよ…」とブツブツ文句を言いながら、なんとか外周をクリアして、周回コースに戻ってきた。

 「まだあと4kmくらいあるので、もう1回外周行ってみますか?」

 というコーチの問いかけに

 「いえ、いいです!」

 と即答するカメ子。結局、残りはフラットな周回コースを3周ほど走って、10kmの道のり、無事、ゴールです!

 タイムは1時間13分20秒。平均ペースは1km7分20秒。なんと! 今日は7分半を切るペースで、坂道込みの10kmを走ってしまった! ちょっとできすぎでは?

いや~つかれた~~~
[画像のクリックで拡大表示]
あ、脚がガクガクして曲がりません!
[画像のクリックで拡大表示]

RELATED ARTICLES関連する記事

スポーツ・エクササイズカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 変形性膝関節症のつらい痛みを改善する運動とは?

    年を取ると多くの人が感じる「膝の痛み」。その原因で最もよくあるケースが「変形性膝関節症」だ。膝が痛いと外出がおっくうになり、体を動かす機会が減るため、そのまま何もしないとますます足腰が衰えてしまう。だが実は、変形性膝関節症の痛みをとり、関節の動きを改善するために有効なのが、膝への負担を抑えた「運動」なのだ。ここでは、膝の痛みが起きる仕組みから、改善するための運動のやり方までをまとめよう。

  • 始めよう筋トレ 最低限やりたいエクササイズと食生活のポイント

    筋トレはできるだけ若いうちに始めることに大きなメリットがあるといわれる。それはなぜなのか。また、どんな筋肉をどのように鍛えるのが効果的なのか。高齢になってもしっかりした足腰でいるために今のうちから最低限やっておきたい筋肉エクササイズ、食生活の注意点などを知り、今年こそ「筋トレ習慣」を身に付けよう。

  • 第3波を乗り切るためのコロナ対策

    新型コロナウイルスの新規感染者が再び急増し、日本は今、流行の第3波を迎えている。今後さらに気温と湿度が下がると、ウイルスの生存により適した条件が整うようになる。これ以上の流行拡大を防ぐためには、1人1人が感染予防策を改めて見直し、感染リスクの高い行動を避けて生活することが不可欠だ。第3波を乗り切るためのコロナ対策を、もう一度まとめた。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.