日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > スポーツ・エクササイズ  > 走り亀 ~ヘタレランナー フルマラソンへの道~  > 8kmランへの助走、動きづくり7連発!  > 5ページ目
印刷

走り亀 ~ヘタレランナー フルマラソンへの道~

8kmランへの助走、動きづくり7連発!

第16回 コーチ、これは完全に「部活」です!【前編】

 カメ子=日経Gooday

後ろ脚の引き付け

 両手をお尻の後ろに回し、手の平にかかとがつくくらい脚を後ろに交互に蹴り上げる。できるだけ速いスピードで10回行ってから、10~15m走る。これを2~3本。腿上げと同様に、前傾姿勢で前に踏み出すようにしよう。

[画像のクリックで拡大表示]
やっぱりドタドタ…。
やっぱりドタドタ…。
[画像のクリックで拡大表示]

 以上、動きづくりを終えたカメ子が息を切らしながら思ったこと。それは…

 「これは、完全に部活だ!!(@Д@;)」

 想定外のハードなウォームアップに目を白黒させ、まだまだ基礎体力が足りないことを痛感…。でも、うっすらと汗をかき、動きは十分すぎるほど作れた。さあ、満を持して、ランニングに突入だ!

 …と、いきたいところですが、動きづくり7連発ですっかり長くなってしまったので、続きは明日ご報告します!(後編「ついに8km完走、1時間も走り続けた自分に驚愕!」に続く)

 (写真:村田わかな)

 (衣裳協力:ダンスキン〔真鍋さん着用:ジャケット 8300円、セットアップT 6900円、サルエルクロップ 7300円/カメ子着用:ジャケット 8300円、セットアップT 6900円、ショートパンツ 6300円、NON STRESSタイツ 5900円、以上すべて税別〕)

真鍋未央(まなべ みお)さん
ランニングアドバイザー
真鍋未央(まなべ みお)さん

福岡県出身。高校時代、中・長距離の陸上選手として活躍し、卒業後は資生堂ランニングクラブに所属。同クラブ在籍中にマラソンに転向。ベストタイムは2時間55分27秒(2006年1月29日大阪国際女子マラソン)。現在は、ランニングアドバイザーとして女性向けのセミナー、ランニングイベント「miobiRun」を定期的に開催するほか、TVや雑誌など各種メディアで活躍している。公式ブログはこちら
著書『週1回のランニングでマラソンは完走できる!』(池田書店)
(写真:村田わかな)

先頭へ

前へ

5/5 page

RELATED ARTICLES関連する記事

スポーツ・エクササイズカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 怖い病気を招く「中性脂肪」を食事・運動で徹底対策!

    健康診断でもおなじみの項目である「中性脂肪」。血液中の中性脂肪が150mg/dLを超えると、脂質異常症の1つ、「高中性脂肪血症(高トリグリセライド血症)」と見なされる。血管の老化を防ぎ、心筋梗塞や脳梗塞を遠ざけるためにも、中性脂肪が上がるのを避けなければならない。そこで、今回はやっかいな中性脂肪の正体や、食事や運動でできる鉄板の対策法を一挙紹介していく。

  • 長年の悩み「腰痛」を解消! 痛みを和らげる体操4選

    腰痛は日本人の国民病とも言える身近な症状だ。特に問題なのは、原因がはっきりしない、「なんだか知らないけど、いつの間にか…」始まってしまう「慢性腰痛」だ。長年にわたって慢性腰痛で悩む人は少なくない。そこで、今回は長引く腰痛の解消が期待できる体操を一挙紹介する。

  • 怖い緑内障 忍び寄る失明を回避するには

    緑内障は放っておくと失明を招く怖い病気だが、病気が進んでも中心部の視力は保たれるため、自分ではなかなか気づきにくい。本記事では、緑内障による失明を回避するために知っておきたい期症状の特徴や、早期発見のために必要な検査、最新治療などについてコンパクトに解説していく。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2022 Nikkei Inc. All rights reserved.